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孕妇食谱

孕妇食谱家常菜

【导读】日常的饮食是跟每一位孕妈妈都息息相关,而且也备受大家的关注。想要吃到好吃的,让自己的胃满足,又想要宝宝也能吸收到这些健康的营养。那么,适合孕妇吃的家常菜有哪些?遇到没胃口的情况下该怎么办?又有哪些注意事项?这些都是你应该做的功课哦,一起看下来吧!
孕妇食谱家常菜
众所周知,一旦怀孕了,就要开始对营养十分讲究,而且要求还很高。那么作为一名孕妈妈,有哪些家常菜是适合你吃的?又该怎么做才好吃?
1、莴笋炒虾仁
材料:莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个;
做法:1)莴笋洗净去皮去老根切丁;
2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;
3)料酒、盐、生粉腌片刻,椒切成圈,蒜姜切碎;
4)下虾仁滑炒,一变色立马关火(避免炒老)盛起;
5)锅留油下蒜姜爆香,放莴笋丁翻炒,下椒炒匀,待莴笋变深绿色,放盐调味;
6)放虾仁,用余温把二者味道结合起来即可。
2、栗子鸡块
材料:鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、调味料、葱姜适量、料酒、白糖;
做法:1)鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒腌制10分钟;
2)栗子去壳煮熟;
3)鸡块炸至金黄捞出,栗子入锅炸一下捞出;
4)爆香葱姜,放入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖适量调味;
5)加适量清水烧开,转小火焖鸡块,放入栗子继续煮,至酥烂即可。
3、清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量;
做法:1)将大葱切段,竖划一刀,展开;
2)红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀;
3)将鲈鱼摆盘放入蒸锅,放入葱、姜片,隔水蒸15分钟;
4)烧一锅热油,加入姜葱、红辣椒,淋在鱼上,再淋上蒸鱼豉油即可。
这些虽即家常菜,但是里面含有孕妈妈所需要的营养,即可以解馋,又能补充营养,两全其美,快快学起来吧!

孕妇食谱开胃菜
在怀孕期间,由于身体的激素水平发生变化,导致有一些孕妈妈会没有胃口,但是为了胎宝宝的发育再怎么也得吃啊。别说不告诉你,这里就有一些可以让你胃口大开的菜式,赶紧吃起来吧!
1、黑木耳炒黄花菜:这道菜清淡可口,而且两者结合有健脑安神的作用,可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育。
材料:木耳20克,黄花菜80克,盐、味精、葱花、花生油等适量;
做法:1)木耳放入温水中泡发洗净,黄花菜用冷水泡发洗净;
2)锅放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒;
3)加适量素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味即可。
:也可以根据自己的口味添加肉丝炒。
2、鲜酸萝卜汤:清淡可口,略有酸味,能开胃健脾、帮助消化,减轻早孕反应。
材料:白萝卜200g、胡萝卜50g、猪肚1个、鸡肉150g、生姜10g、葱10g,盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量
做法:1)萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段;
2)锅内烧水,水开后投入猪肚,捞起待用;
3)用炖盅装入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。
3、甜酸水蛋:口味酸甜,可以刺激孕妈妈的胃口,提高进食的欲望哦。
材料:鸡蛋2个、适量白糖、白醋、熟芝麻;
做法:1)锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;
2)鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟;
3)鸡蛋熟后,连汤捞入碗中,加入一点芝麻后即可。
这几个开胃菜,既可以帮助没什么食欲的你,又简便快捷。

孕妇食谱营养早餐
我们常说一日之计在于晨,早餐要吃得像皇帝,自然在孕妈妈的世界里也一样,早餐对于你来说是特别重要的,那么又有哪几样营养早餐?
1、虾仁紫菜馄饨
材料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
做法:1)鲜虾去壳,去虾线,用开水焯后,剁成细蓉状;
2)木耳去杂,洗净,剁碎;
3)葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,制成馅料;
4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨;
5)用锅放水煮馄饨,煮熟;
6)用碗盛好紫菜、调味料、馄饨;
7)用滚烫的煮混沌的水浇入碗中即可。
2、排骨海带面
材料:排骨150克、海带100克杂面条100克,姜、食盐适量。
做法:1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,把姜切片放入汤中同煮;
2)海带泡发后,洗净,放进排骨汤中一起煮;
3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮;
4)面熟后放入少许食盐即可。

孕妇食谱营养汤水
在孕期当中,汤水要喝对,就能起到很好的滋补作用,那么适合咱们孕妈妈的营养汤水有哪些?
1、萝卜排骨汤
材料:猪脊骨400g、去皮白萝卜300g,姜、盐、胡椒粉少许;
做法:1)姜切片、去皮白萝卜切块、猪脊骨砍成块;
2)在锅内倒入清水和排骨,少量料酒,焯水,捞出洗净;
3)倒入半锅清水,放入姜片,倒入脊骨、白萝卜,盖好大火烧开,转至小火煮40分钟;
4)在锅中放1勺半盐,撒入胡椒粉拌匀即可。
2、砂仁鲫鱼汤
材料:砂仁、鲫鱼1条,生姜、葱、食盐等调味料适量;
做法:1)砂仁3克,鲜鲫鱼剖去内脏,洗净;
2)将砂仁放入鱼腹中、投入锅内,加适量的水文火烧开;
3)汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可。
关于孕妇家常营养汤水还有很多,比如玉米排骨汤,在孕期当中多做一些好吃的,补补身子,增加营养才是对宝宝真正好哦!

孕妇食谱注意事项
怀孕期间,在饮食上就有很多该注意的了,像咖啡、茶等含有咖啡因的东西都要戒掉,以及有兴奋子宫作用的山楂,也要戒掉,那么还有哪些注意事项?
1、孕中期、晚期,食物要尽量清淡一些,有些特殊情况的孕妈妈,还需要采用无盐膳食;
2、孕期应均衡摄入营养,注意补充含钙、铁、锌、碘、叶酸的食物,但需注意勿过度摄取;
3、怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,腹腔内的一些血管会受到压迫,从而出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,会加重水肿,所以水的补充也要适量为宜;
4、虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是水果中的纤维素成分并不高,过多地摄入水果,会使饮食中糖分含量过高,可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病。
所以,在孕期中要科学合理地进行膳食安排,多吃蔬菜,以及该摄入的营养,才能让宝宝和你都健康度过孕期。

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孕妇风热感冒食疗

【导读】孕妇是女人一生中一个特别的时期,孕妇那肚子高高的隆起代表了一种母性的美,也代表着新一对夫妻幸福的象征。而在孕妇妊娠早期,孕妇常易患有风热感冒。在这一时期间,选择孕妇风热感冒食疗法最佳,药物尽量避免。
孕妇风热感冒食疗
孕妇是女人一生中一个特别的时期,孕妇因为妊娠反应,身体的抵抗力下降,一不注意,就容易患上感冒。而因为在孕妇这一时期,用感冒的抗病药物对胎儿会有不良的影响,孕妇往往不知道到底该不该用药物治疗。面对轻微的感冒现象,在这里,我们给孕妈们推荐几款治疗风热感冒食疗菜,不吃药也可以缓解感冒症状。
一、腐竹白粥
材料:大米50克、腐竹10克。
做法:
将大米和腐竹同时放入锅中,加入适量的清水,煲成粥,趁热后食用。
二、冬瓜薏米粥
材料:冬瓜500克、生薏米20克、大米50克。
做法:
1、将冬瓜处理成小块。
2、将冬瓜和薏米、大米同时放入锅中,加入适量清水煲粥。如果嫌味道太淡,也可以在最后加少许盐调味。
三、红萝卜马蹄粥
材料:红萝卜150克、马蹄250克、大米50克。
做法:
1、将红萝卜切片,将马蹄拍裂。
2、将红萝卜和马蹄一起放入锅中,加入适量的清水煲成粥,可以用少许的盐或者糖调味。
温馨提醒:如果孕妈感冒一直不见好,或者感冒严重,一定要及时去看医生,不要不用药拖着病,更不要随意用药。

孕妇风热感冒吃什么药
风热感冒是外感的表现,春季多风,气候转温,所以在春季人们很容易患上风热感冒。风热感冒的症状表现有发热、头胀痛、咽喉肿痛、咳嗽、有汗、鼻塞、舌尖边红、舌苔薄白微黄。而孕妇是特殊的人群,用药需特别的注意,不然就会对胎儿造成影响。那么,孕妇风热感冒吃什么药好呢?
这时候,孕妇风热感冒可以选择一些副反应较少的中草药。比如可以选择具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等。还有中成药如银翘解毒丸、复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。
板蓝根颗粒
板蓝根颗粒主要成分板蓝根。辅料为蔗糖、糊精。功能主治:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。
2、银翘解毒丸
银翘解毒丸辛凉解表,清热解毒。由金银花、 连翘、桔梗、薄荷、牛蒡子、甘草等成分组成。用于风热感冒,发热头痛,咳嗽,口干,咽喉疼痛。
3、银黄口服液
银黄口服液主治清热解毒,消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃体炎,咽炎。用金银花提取物和黄芩提取物溶液合并,呈现为红棕色的澄清液体;味道甜而带着微苦。
注意不宜在服药期间同时服用滋补性中药。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

孕妇风热感冒不能吃什么
在盛夏时,人们很容易患上风热感冒。孕妇因为妊娠反应,身体的抵抗力下降,一不注意,更加容易患上感冒。妇女怀孕又是一个敏感的时期,不能随意吃药,包括生活中的食物,不然容易影响胎儿的健康。那如果孕妇感冒了,不能吃什么食物呢?下面让我们一起来了解下孕妇感冒不能吃什么。
1、螃蟹
虽然它们的味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对妊妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用,而且由于属性为寒凉,因此更加不适宜感冒的孕妇食用。
2、团鱼
虽则它具备滋阴益肾的功能,但是团鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;同样,也正是因为属性为寒凉,因此也不适宜感冒的孕妇食用。
3、韭菜
感冒的孕妇不要吃韭菜,因为它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草别之名,其性味,辛、甘、温,且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾,及维生素C;而其功效为:活血化瘀,理气降逆,温肾壮阳,解毒,止血。韭菜属于纤维性植物,滑肠。此外,韭菜偏热性,多食易上火,因此不适宜孕妇食用。

孕妇风热感冒症状
春季多风,气候转温,人们很容易患上风热感冒。孕妇因为妊娠反应,身体的抵抗力下降,孕妇更是最容易患上感冒的一群体。在孕妇这一时期,孕妇需要特别的注意,所以要考虑的因素也就更多了,包括抗病药物对胎儿会有不良的影响等等。
其实在生活中,不止只是孕妇而言。感冒其实没有那么严重,我们事先可以多了解一些诱发感冒的原因以及治疗感冒的方法。 感冒主要是因为身体受到了一些滤过性病毒感染所引起的,但这并不表示滤过性病毒一旦侵入到体内,立即就会患上感冒。因为我们的身体本身原来就具有一些对感冒的抵抗力及免疫力存在,这些抵抗力、免疫力的存在可以消减一些由外界入侵的滤过性病毒。
风热感冒的症状表现有发热、头胀痛、咽喉肿痛、咳嗽、有汗、鼻塞、舌尖边红、舌苔薄白微黄。孕妇也是一样的,这并不会因为孕妇是一个特殊的群体而感冒症状与平常人不一样。对于风热型感冒的孕妇,她的症状主要为:喉咙发炎、咽喉疼痛不适,流鼻涕、手心热。

孕妇风热感冒的预防
在夏季,人们很容易患上风热感冒。孕妇因为妊娠反应,身体的抵抗力下降,孕妇更是最容易患上感冒的一群体。既然孕妇是最容易感冒的一群,并且她要考虑的因素也有很多,包括药物,生活上的细节对胎儿的影响等等。那么面对这一问题孕妇又该怎样预防风热感冒呢?
有人说:平时可以喝鸡汤。的确。喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞,流鼻涕等的症状,而且喝鸡汤对清除呼吸道病毒有较好的效果。人们经常喝鸡汤可增强自身人体的自然抵抗能力,可以有效的预防感冒的发生。
预防感冒还有就事要多吃清淡食品,因为钠盐的渗透作用,上皮细胞的功能会被抑制,这降低了干扰素等抗病因子的分泌,所以病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
此外,孕妇的饮食方法是荤素搭配,注意营养平衡。勤洗手,不用脏手摸脸。足部不要受凉。因为孕妇足部着凉了,容易患感冒。
妇女在怀孕期间不能随意就乱用药物包括一些中成药,这些药物对胎儿没有绝对安全而言。所以面对疾病,孕妇的预防最为重要了。怀孕期间的妇女应该多注意休息,加强锻炼,保持强壮的身体,在疾病流行期间,要注意个人卫生,不去到人口密集的场所,不去接触感冒的病人,家中居室要保持通风换气,保持温、湿度适宜。经常用醋熏蒸房间,保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。

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孕期食谱

【导读】民以食为天,饮食是世间万事万物生活生产的物质基础,其重要性对于正在孕育新生命的孕妇更是不言而喻。在怀孕过程中,孕妇新陈代谢非常旺盛,对各种营养物质的需求十分大。那么,适合孕妇的食谱有哪些呢?怎么做呢?在饮食方面需要注意什么呢?
孕期食谱
在怀孕过程中,孕妇新陈代谢非常旺盛,对各种营养物质的需求十分大。那么,孕妇在饮食方面需要注意什么呢?
1、食物多样化,饮食清淡为佳
在怀孕期间,准妈妈饮食以清淡为宜,注意不能摄入过多的糖、盐和油。摄入过量糖可能会导致孕妇体重增长过快,不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重红娠期水肿及妇娠期高血压。
2、注意水分的补充
为了满足胎儿生长发育,羊水量会不断增加。因此,准妈妈需要不断地补充水分,以保证自己和胎儿的需要。
3、多吃蔬菜,水果适量
准妈妈一定要多吃水果蔬菜,水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质,能够补充营养。但是水果的量要适度,孕早期每天250-300克,孕中晚期每天200-400克即可,少吃高糖含量的水果。
4、动物肝脏不能少,奶制品不能舍充
动物肝脏营养丰富,孕妇应每周吃1~2次,每次40-50克,但也不能贪食以免过量。当然,怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。
5、少喝碳酸饮料,不吃方便食物
准妈妈还应该少喝碳酸型饮料,像可乐等碳酸型饮料,里面含有香精、色素及糖或糖精等物质,有的还含有磷酸、糖及咖啡因等物质。这些对于准妈妈和宝宝都是有害的。

孕期前三月营养食谱
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,而且对膳食结构、食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝不断甚至发育,需要充足营养供给,但增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。怀孕前3个月是关键期。那么,孕妇前三月营养食谱要注意什么呢?
1、不宜长期高脂肪饮食
孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿患生殖系统癌瘤的几率。因为长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳计分泌稀少。但孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,引起腹胀、食欲减退、头晕疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
有大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使人体机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利孕妇优生。
4、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,建议每日食盐摄入量应为6克左右。

孕期吃什么水果好
水果中含有各种维生素、纤维素等营养物质,对准妈妈的新陈代谢和胎儿的生长发育来说都是不可或缺的。所以,在怀孕过程中,多吃水果,不仅对妈妈有益,对宝宝也有很大的好处,简直就是一举两得。那么,孕妇应该多吃什么水果呢?
1、苹果中含有磷和铁等元素具有补脑养血作用,是一种非常适合孕妇的温和水果,还富含脂质、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层的发育,促进后天记忆力的形成。
2、猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕的前3个月,有可常食用猕猴桃。但也但并非人人皆宜。猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食。
3、在所有水果中,樱桃铁含量特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨等水果的20倍,而且它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,经常食用可补血,帮助肠胃功能。

孕期怎么吃健康
在怀孕过程中,孕妇的身体发生着巨大的变化,所以孕妇的体质很特殊,在饮食上应非常注意。那么到底怎么吃才能保证宝宝和自己的身体健康呢?
1、菠菜是天然的叶酸补充剂:孕妇需要补充叶酸,因为叶酸对孩子有极大的好处,能预防新生儿的畸形。孕妇除了摄入叶酸含片,在饮食上也应该多加注意,菠菜作为最天然的叶酸补充剂,非常适合孕妇食用。
菠菜怎么烧呢?最好的办法是大蒜炒菠菜,因为这样不会破坏菠菜原有的口感。将大蒜拍碎备用,菠菜在炒制之前焯一下水,从而破坏掉其不容易被人体吸收的部分。最后将两者一同放入锅中翻炒即可。
2、水果茶香甜可口,维生素含量高,很适合孕妇食用。将自己喜欢的水果切成块后加入水一同炖煮。水煮的水果更适合孕妇的体质,因为水煮过后的水果不会寒凉,而且水果茶味道很好,受到准妈妈们极大的欢迎。
一般来说,孕妇体质虚弱,需要吃一些滋补的食物,但也不能过于滋补。要注意饮食的搭配和平衡,不能只专注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的摄入。

孕期不能吃什么
由于体质特殊,为了保证自身和胎儿的健康,孕妇有很多饮食禁忌需要遵守。那么孕妇不能吃哪些食物呢?
1、生豆类:四季豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下容易引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶含有毒物质,食用生的、未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素为龙葵素,比其肉质部分毒素含量高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹而死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这可引起咽干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
除了上述所列举的食物,还有许多食物都是孕妇在食用过程中需要特别注意的。如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,可以咨询医生,请医生根据自身状况来判断能否食用。
还需要说明的是,有些食物比如说螃蟹、薏米等,部分孕妇并不适宜过多食用。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量此类食物,也不必过于担心,一般并无大碍。

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孕妇补铁食谱

【导读】孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大,尤其是铁元素,随着孕期的延长,孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素,预防孕期贫血。那么孕妈妈们吃什么能补铁呢?孕妇补铁食谱有哪些?今天百科君给各位孕妈准备了一份孕妇补铁食谱,准妈妈们一定要看哦!
孕妇补铁食谱
孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的,但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂,只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!
孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝、绿豆、大米
做法:1、猪肝切片,洗净备用;
2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;
3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;
4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。
孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带
材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。
2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。
3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。
4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。
孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹
材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

孕妇为什么要补铁
孕妈妈们在怀孕早期的时候,无需刻意补铁,按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长,宝宝需氧量增加,孕妈妈很容易发生供血不足的情况,这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。
当孕妈妈们出现缺铁情况的时候,不仅自身健康受到影响,还会影响到宝宝的健康。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。
并且,孕妈妈们在怀孕期间不注意补铁的话,不仅在孕期会出现贫血症,生产时也会发生一些并发症,在产后还有可能出现产后贫血。
所以,为了自身和胎宝宝的健康,孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁,吃一些含铁元素的食物即可。

孕妇什么时候开始补铁
前面我们有提到,孕妈妈们孕早期无需补铁,到孕中期和孕后期的时候才需要,理论上来说,孕妇需要在孕中期的时候开始补铁。但其实孕妈妈们什么时候开始补铁还需要视自身体质状况来定。
每个孕妈妈的体质都不一样,虽然说都需要不同程度的补铁,但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿,所以孕妈妈们需要具体情况具体分析,这也要求孕妈妈们必须做好产检工作。
如果在产检的时候,医生告诉你说缺铁了,需要适当的补充了,那么就可以开始有意识的吃一些含铁的食物了;如果医生说一切正常,那么孕妈妈们可以按照自己的日常饮食来安排了。

孕妇补铁要注意什么问题
当孕妈妈们需要补铁的时候,通常都是从饮食开始。但是要达到补铁的目的,必须要有合理的饮食安排才行。也就是说,孕妈妈们在吃补铁食物的时候,一定要注意下列问题:
1、不要喝豆浆。孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆,就会降低铁的吸收率,这样就起不到补铁的作用了,中间需要间隔几个小时。
2、补铁同时吃维生素C。孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。
3、不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。
4、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。

孕妇补铁过量有什么危害
有的孕妈妈觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。
当孕妈妈们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。
所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。
一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。

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孕妇早餐食谱大全

【导读】早餐是当天第一次给身体补给营养,是非常重要的。对孕妇健康脆弱的人群来说更为重要,吃好第一餐,对孕妇自身和肚子里的小宝宝补充营养。下面就来妈妈网百科看看孕妇早餐食谱大全、孕妇早餐吃什么好、孕妇早餐喝什么粥最好、孕妇早餐不能吃什么、孕妇不吃早餐的害处等问题。
孕妇早餐食谱大全
今天早餐吃什么好,孕妈妈们早晨起来就为这个问题烦恼。孕妇早餐吃什么好?一周有七天,怎样帮孕妇每天换合适的食谱呢?下面就看看孕妇早餐食谱大全。
1、星期一早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个;
2、星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个;
3、星期三早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个;
4、星期四早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖;
5、星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个;
6、星期六早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉;
7、星期天早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

孕妇早餐吃什么好
孕妇早餐有的不想每天都吃相同的东西,想换换胃口,那么孕妇早餐吃什么好呢?下面来了解一下。
1、全麦产品。包括粥,全麦饼干,全麦面包等。孕妇选择最好的天然的,没有任何糖或其他成分添加的粮食,同时你可以根据自己的喜好添加一些花生,葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20〜35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、牛奶,豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙,酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质,有助于胃肠健康。
3、水果。柑橘品种丰富,富含维生素C、叶酸和大量纤维素,可以帮助孕妇保持体力,防止水分引起的疲劳。
4、瘦肉。由于瘦肉富含铁,很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间,孕妇的总血量将增加,以确保胎儿的饮食会增加一倍,给胎儿足够的血液喂养胎儿。
5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸,富含纤维和抗病抗氧化剂,有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

孕妇早餐喝什么粥最好
对准妈妈而言,身兼两个生命体营养可以说是最重要的。既要吃得好又要吃得饱,那么孕妇早餐喝什么粥最好?
小米红糖粥
小米中含有比米饭多的蛋白质,脂肪,铁等微量元素。小米中的维生素B1,维生素B2,含量也高于大米。小米中还含有少量胡萝卜素。大米和小米,两者都提供同样的热量。
主料:小米100克,红糖适量。
做法:
1、将小米淘洗干净,放入沸腾的水中,大火煮开,转小火煮至粥粘。
2、进食时,加适量红糖搅拌,然后盛入碗中即成。
特点:这种粥粘而甜。
猪肚粥
猪肚中含有蛋白质,脂肪,无机盐等物质,具有滋阴亏损,健脾胃的功效。孕妇食用这种粥可以增进食欲,补中益气,使身体素质良好。
配料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉,盐,味精适量。
制作方法:
1、将猪肚洗净,切成细丝,放入热锅内炒熟,取出,待用。
2、洗净米饭和猪肚一起放入锅内,加水适量,放在火上,煮沸后加入胡椒粉,煨至猪肚腐烂浓稠,加盐,味精调味即成。
3、注意猪肚必须清洗干净,加盐,面粉等反复揉搓,去除异味。
特点:厚实可口。

孕妇早餐不能吃什么
孕早期,很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。那么孕妇早餐不能吃什么呢?
1、避免喝很多冷饮。 冰饮会强烈刺激胃肠道,导致突然的挛缩。
2、忌食香蕉。除了香蕉含钾有助睡眠,还含有大量的镁。如果空腹食物,使血液中的镁含量突然增加,会影响心脏功能。
3、忌食菠萝。菠萝含有强大的酶,吃了会伤胃,孕期胃必须消化吸收大量更有营养的食物。

孕妇不吃早餐的害处
早餐是很重要的,如果孕妇不吃早餐可能会营养跟不上,自己体能会减少,做事乏力。当然,孕妇不吃早餐的害处有哪些,下面来具体讲解。
1、引起低血糖,引起流产:孕妇身体比正常妇女的身体弱,如果不吃早餐,容易引起低血糖,严重头晕。如果早孕可能会导致流产。
2、胃可能有“反酸”:如果吃午饭之前不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,所以容易导致胃炎,胃溃疡。
3、便秘:在定时进餐的情况下,人体自然会产生胃肠反射现象,促进排便;如果习惯不吃早餐,长时间这样可能会引起胃肠反射功能障碍,进而产生便秘。
4、会让你成为肥胖人群:一旦人体意识到营养不足,首先要消耗碳水化合物和蛋白质,最终消耗的是脂肪,所以不要认为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反,不吃早餐,会让午餐和晚餐吃得更多,越来越胖难以减肥。
5、孕妇不吃早餐对身体有很多伤害,为了宝宝的健康,养成吃早餐的良好习惯。

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孕妇食谱

孕妇餐

【导读】孕妇的腹中有一个胎儿,胎儿能否健康顺利的成长跟她每天吃的东西有直接的联系,孕妇必须要吃得均衡而有营养,才能够保证胎儿可以健康、顺利的成长。孕妇每天吃的东西很重要,下面来了解下孕妇餐。
孕妇餐
对于孕妇来说每天都需要摄取足够的营养,这样胎儿才能够健康顺利的长大。孕妇吃的东西要能够营养、均衡等等,有很多东西可以吃,但有些东西却不能乱吃。下面小编为你介绍孕妇餐的内容,你可以看看相关规定。
孕妇餐一:小米蒸排骨
1.准备好新鲜的猪大排、小米、姜末、豆瓣酱、黄酒等材料。
2.小米洗干净之后放入小碗中,加入适量的水浸泡20分钟待用。
3.猪大排用水焯一遍,去掉它的腥味跟血水后,再放入碗里面,加入豆瓣酱、姜末、黄酒跟盐巴搅拌,腌制一个小时作用。
4.找一个大碗,腌制好的猪大排放在碗底依次排好,然后再将浸泡的小米全部倒入。等蒸锅水开后转小火蒸半个小时就能够食用。
孕妇餐二:茄汁黄豆炖排骨
这道菜酸酸甜甜,非常开胃,又能够帮助孕妇长胎而不长肉。
主料:
猪排骨500g、番茄2个、黄豆100g、辅料油适量、盐1茶匙、葱1小段儿、姜3片儿、八角3颗、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。
1.准备好排骨、黄豆、番茄、番茄起司、盐酱油料酒、葱姜蒜八角等材料。
2.炒锅中放油,在油温6成熟的时候转成小火放入排骨慢慢煎到两面都变色了。
3.排骨煎好后拿出来,继续往锅里面加油,放葱姜蒜八角爆香,加入番茄起司翻炒。
4.炒到差不多的时候放入排骨继续翻炒,加入料酒去腥调味。然后倒入切好的番茄、黄豆,加入开水没过排骨。
倒入煎好的排骨翻炒,料酒去腥。
5.大火烧开后加入小火慢炖40分钟就可以出锅了。

孕妇早餐食谱
孕妇是需要吃好、吃对,这样才能够给腹中的胎儿提供足够的营养,让其能够顺利的长大。孕妇要吃好要从早餐开始,早餐吃好才能够给孕妇带来一天的活力,胎儿能长得更好。下面小编为你介绍孕妇早餐食谱。
猪肝粥:猪肝富含铁质,具有非常好的补血效果,孕妇多吃猪肝粥可以防止贫血的问题,养出好气色。
摊鸡蛋:早餐吃鸡蛋又富含蛋白质,在摊鸡蛋的时候要记得用技巧,尽量多在锅里面晃动,才能避免锅底焦了。
炸鲜奶:味道好、有营养、蛋白质也非常的丰富。具有外酥里嫩的特点,但记得吃炸鲜奶的时候不要喝豆浆、糖请等等。
板栗核桃粥:核桃仁具有开胃滋补的功效,板栗味道非常的香,这道粥品很有营养,只是不能够多吃,吃多了对于孕妈妈的脾胃会带来很大的损坏。
特色温拌面:又咸又香的拌面能够打开你的味蕾,也能让孕妈妈一次性补充蛋白质、脂肪、铁、糖、维生素等等多种的营养元素。如果孕妇有一点食欲不振,吃这道食品可是非常好。

孕妇午餐食谱
孕妇每天都需要吃的营养又丰富,才能够保证每天都能够摄取到足够的营养。午餐是一天中最为重要的一餐,吃好了才能够保证胎儿能健康顺利的成长。孕妇要吃好午餐,但不知道吃什么。小编为你介绍孕妇午餐食谱。
周一:香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个
周二:清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。
周三:海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。
周四:香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦水果。
周五:红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。
周六:虾皮拌豆腐、时令蔬菜、宫保鱿鱼卷、红豆米饭1碗、2个橘子。
周日:干炸小黄花鱼、山药骨头汤、时令蔬菜、大米饭2小碗、时令水果。

孕妇晚餐食谱
孕妇跟普通人不一样,它要获取足够的营养才能够满足胎儿的成长。一天三餐都是孕妇特别需要关注的内容,既然要吃晚餐肯定是要吃对,吃对了更要吃好,才能保证胎儿能成长更好。一起来看看小编为你准备的孕妇晚餐食谱。
星期一:肉沫烧茄子、小花卷1个、萝卜丝肉丸汤、一串葡萄。
星期二:豆腐炖萝卜海带汤、玉米面粥1碗、小花卷2个、苹果一个。
星期三:青芹拌香干、糖醋鲫鱼、米饭2小碗、橘子一个。
星期四:排骨烩海带、银耳鱼丸汤、油盐烧饼1个、西红柿炒鸡蛋、香蕉一条。
星期五:拌黄瓜条、龙眼肉、糖三角2个、水煮西蓝花。
星期六:小花卷2个、凉拌苦瓜、枸杞红糖小米粥1碗、冻豆腐金针菇汤、1个猕猴桃。
星期天:鸡肉炒三丁、鸡汤馄饨、香梨一个、牛奶1杯。

孕妇睡前不能吃什么食物
孕妇要吃好、睡好胎儿才能够有健康顺利的成长,但也有些食物是孕妇不能够吃,一旦他们乱吃东西会给胎儿带来重大的危害。特别是在晚上睡觉之前不能乱吃东西,那么,孕妇睡前不能吃什么食物?
1、胀气食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆类、球甘蓝、面包、青椒、玉米、洋葱、芋头、绿椰菜等等食物在人体里消化的时候会排出比较多的气体,这些气体会让人们的肚子有一股腹胀感,对睡眠影响非常大。
2、辣咸食物。生洋葱、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易导致胃部不舒服,影响到睡眠;过于咸的食物则可能会导致血管收缩,从而导致情绪长期处于紧绷的状态,极容易出现失眠、头痛、中风等问题。
3、油腻的食物。过于油腻的食物会给肠胃、肝脏等等都带来一定的负担,也影响到神经中枢的状态。

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孕妇食谱

孕妇食谱大全

【导读】孕妇在怀孕后,需要大量的食物来补充自己的营养,然而供给给腹中的胎儿,保证胎儿的健康成长。但在千千万万中食物中,有哪些食物是适合孕妇的,或者有利于孕妇的呢?下面我们就一起来看看有哪些适合孕妇的食谱大全以及孕妇饮食上的禁忌等。
孕妇食谱大全
在怀孕后,孕妇妈妈的营养是最重要的。妈妈的营养确定了胎儿是否能健康成长。那么对于孕妇来说,有哪些营养价值高的菜品呢?
1. 莴笋
孕妇适当使用莴笋可以办帮助消化,我们知道孕妇的食欲经常都不好。食用莴笋后,能帮助孕妇增加食物,多吸收营养物质。而且莴笋的含钾量是非常高的,有利于孕妇进行更好的排尿,可以缓解由于子宫变大压迫膀胱而导致的尿频的问题。莴笋对于孕妇的神经还有刺激的作用,对于孕妇以及胎儿的眼睛都有好处。对于莴笋的吃法,可以选择清炒莴笋丝等。
2.鸡肉粥
鸡肉对孕妇来说是在孕期不可避免要食用的食物之一,由此可见它的营养价值有多高。鸡肉相比较牛肉等其他肉类,蛋白质的含量更高一些,但脂肪量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体中必须必备的氨基酸,因此,可以选择用鸡肉来帮助孕妇补充营养。
3.冬瓜和紫甘蓝
对于冬瓜来说,它本身就具有利尿的作用,而紫甘蓝的营养也是非常高的。富含丰富的维生素等元素,对于孕妇来说也是可以适当食用的。但这里注意的是,冬瓜性寒,对于体质虚弱的孕妇来说,还是少食用的好。

孕妇不能吃哪些食物
当怀孕后,在饮食上一定要格外注意,有的食物千万不要随便的乱吃,有的食物也不能食用过大。否则可能会出现导致食物中毒,危害到胎儿的健康,严重的可能直接导致胎儿流产。那么孕妇究竟不能吃哪些食物呢?
1. 鲜木耳
木耳我们都知道它是生长在潮湿没有光线的地方,因为木耳对于光线是没有抵抗力。如果孕妇食用鲜木耳后,一旦孕妇出门接触到阳光后,很大可能会患上日光皮炎,对于严重的孕妇患者可能还会导致喉咙肿痛最后导致呼吸不通畅。
2. 部分豆类
有的豆类孕妇是绝对不能食用的,例如四季豆,红腰豆这一类,如果在这一类豆类没有煮熟的情况下,孕妇食用后,会导致孕妇出现中毒的情况。
3. 发芽的土豆
土豆在发芽后是不能使用的,因为发芽的土豆中含有龙葵素,如果孕妇不小心食后,孕妇的意识可能会慢慢出现意识障碍,伴随出现的还有呼吸不通畅,对于严重的患者还会出现心脏衰竭等情况。
4. 酒
稍微有点常识的人都知道,怀孕的人事一定不能饮酒的,因为孕妇饮酒后会导致肚子的胎儿出现畸形或者智力出现障碍。

孕妇吃什么水果好
在怀孕的时候,孕妇多吃水果可以补充营养和水分,因此水果深得孕妇的喜爱。但如今水果的种类那么多,并不是每一种水果都是适合孕妇食用的。那孕妇吃什么水果才最好呢?
1. 柚子
孕妇在怀孕的时候食用柚子是非常必要的,因为柚子中含有天然的叶酸,当胎儿不断在母亲肚子里成长的时候,孕妇的身体就需要大量的叶酸来供给腹中的胎儿。如果在怀孕时期,孕妇叶酸缺乏太多,就可能出现胎盘过早的脱落或者在妊娠期间出现高血压的情况,还会导致胎儿在腹中的发育迟缓等。因此柚子对于孕妇来说是首选的水果之一。
2. 苹果
苹果一直以来都具有“益智果”的美称,因为它还有非常丰富的微量元素和维生素等多种的营养成分,孕妇在怀孕期间食用苹果,有利于腹中胎儿大脑的发育,对于后天孩子的记忆力也是具有很大的帮助。而且好处最好的一点就是在怀孕的时候孕妇多吃苹果,可以帮助孩子在小时候患上哮喘的概率降低。
3. 梨
对于孕妇来说,梨也是很有好处的一种水果,平日我们都知道梨是具有清心润肺,止渴生津的作用。在孕期的时候,孕妇食用梨还可以帮助孕妇治疗妊娠时期水肿和高血压。不仅仅如此,梨还具有安神和安胎的效果。

孕妇吃什么坚果好
我们知道坚果中含有大量的蛋白质等营养物质,这些对于腹中正在生长的胎儿来说都是不可必少的。因此孕妇在孕期常食用坚果可以帮助胎儿健康的生长。那么孕妇到底吃什么坚果才好呢?
1. 松子
松子中含有大量的钙,铁,钾等多种矿物质,能给我们的孕妇提供丰富的营养成分,帮助孕妇缓解疲劳和强筋健骨等。而且松子中的维生素含量也非常高,可以帮助孕妇们延缓衰老等。松子对于大脑和神经都有益脑补脑的作用,对于胎儿也是极好的。
2. 核桃
核桃在众多坚果中,是最受孕妇欢迎的一种。我们对于核桃都知道它对于大脑的发育有补脑的作用,不仅如此,核桃还具有增强机体的抵抗力等,可以促进伤口更快的愈合。而且,核桃还具有止咳的作用,对于冬季的孕妇妈妈而言,是首选的坚果之一。
3. 杏仁
杏仁具有止咳和平喘的作用,而且对于孕妇在孕期出现的便秘情况也可以起到预防的作用。但是这里注意的是,杏仁本身带有小小的毒性,因此孕妇在食用杏仁的时候一是注意不要食用发霉或者生的杏仁,二是食用杏仁的数量一定要得到控制,千万不要食用过大,一般一天食用几粒就足够了。
其实,很多坚果含有丰富的营养,怀孕期间多吃对胎儿和孕妈妈自身都非常有益。但也存在像杏仁这样孕妈需谨慎食用的坚果,所以在选择坚果的时候,越来越多的孕妈妈选择购买孕妇专用的坚果,比如妈妈网旗下的“妈妈良品”,推出的孕期每日坚果内含核桃、榛子、腰果、南瓜子仁等多种混合坚果,营养相对全面,也不用担心吃到不适合孕妈吃的坚果,而且每天都科学定量,避免了食用过多导致孕期肥胖、营养过剩等问题。孕期每日坚果原味无添加,健康安全方面也比较放心。

孕妇吃鹅蛋有什么好处
鹅蛋因为含有大量的蛋白质而受到孕妇的热爱。因为鹅蛋中的营养物质能很有效的被孕妇所吸收,对于腹中的胎儿的生长很有帮助。那我们就具体来看看孕妇吃鹅蛋有什么好处吧!
1. 去胎毒
孕妇在怀孕的前期,吃鹅蛋可以帮助孕妇去除胎毒,这样在腹中的胎儿出生后,患上皮肤病的概率就很小,而且皮肤相比较还更好。这是因为在鹅蛋中,它的蛋清具有去毒的功效。
2. 有利于大脑神经发育
在鹅蛋中,蛋黄具有非常丰富的磷脂,在磷脂中有一半都是卵磷脂。而卵磷脂又具有发育大脑神经的作用。因此孕妇食用鹅蛋对于孕妇和胎儿的大脑发育都有好处。
3. 防寒气
对于冬季怀孕的孕妇来说,最怕的就是受到寒气的入侵而生病。而鹅蛋甘温,能帮助孕妇补益气,因此对于在冬季的孕妇来说,食用鹅蛋可以帮助自己预防寒气的入侵,保护身体,以免生病而影响到胎儿的健康。