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冬季养生方法和要点

【导读】如今社会,人们的养生意识越来越强了。尤其是在冬天,天气寒冷导致人体内的寒气凝滞,很多旧病容易再次复发,中医上认为冬天是匿藏精气的好时节,因此寒冷的冬天,也是温补养生的好时节。冬季的进补养生的时间以冬至以后到立春之前这段时间最佳,那么在冬季进补养生的过程中有什么好方法和需要注意的事项呢?今天小编就来给大家说说冬季养生方法和要点。
冬季养生方法和要点
冬季是进补的好时节,要说具体的方法和要点,大致可以归纳为以下几点:
1、多喝汤
汤,不仅是富含营养,同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康,所以喝汤不仅可以增加体内的津液,还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤,还可以抵御严寒,一举两得。
2、多吃蜜
蜂蜜是大家公认的健康食品,不仅可以润肺止咳,还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸,以及各种挥发油、酶类,是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意,不宜用开水冲服,开水的温度过高,会破坏蜂蜜中的营养物质,用温水冲服即可。
3、多喝水
多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分,还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭,但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多,最好一次控制在250毫升以内,以避免出现水中毒的现象。
4、多喝粥
粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒,还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用,对于消化系统不好的人来说,喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。

冬季养生饮食
说到冬季养生,大家首先想到的就是通过饮食,民以食为天,冬季饮食养生上也有颇多讲究。
1、冬季天气寒冷,在人体内对应的器官是肾。肾是人体生命活动的基本动力,在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动,还需要为下一个冬季储存住一定的能量,因此冬季养生养肾至关重要。饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等,多补充维生素对养肾是有很多好处的。
2、冬季应少吃寒凉、生冷的食物,这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒,加上体外温度也较低,容易导致体内血流不畅通,严重的影响到体内正常的血液循环,对健康百害而无一益,因此冬季应多吃温热的食物。
3、冬季肾功能发挥着非常重要的作用,应少吃过咸的食物。过咸的食物会增强肾功能,肾功能过于强大会影响到心肺功能,导致心肺功能的将弱。因此冬季因少吃过咸的食物。
4、为了让人体更加适应寒冷的冬季,体内必须的维生素是必不可少的。维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度,适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

冬季中医养生
中医和养生也是分不开的,中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。那么在使用中医养生的时候,也应注意几个原则。
1、起居调养
中医在冬季养生上强调的是早睡晚起,日出而作。意思就是在冬天更应保证充足的睡眠和良好的作息习惯。如果衣服穿得过少,室温又很低,容易导致冬季感冒而损耗体内的阳气。中医是非常看中人体的阳气的,阳气就像是温暖的太阳,如果失去了就无法生存了。所以冬季养生同时需要注意及时添加衣物。
2、饮食调养
冬季中医养生应注意少吃生冷的食物,但也不宜过于热燥。应该适量的食用一些可以滋阴潜阳且热量较高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的,可以补充体内的纤维素和维生素。其次要多饮用豆浆、牛奶。除此之外可以进食一些糯米,糯米具有暖文的作用,在寒冷的冬天对身体也起到养生的作用。
3、运动养生
立冬之后,天气越来越冷,小动物们都冬眠了,人也变得越来越不愿意运动。事实上,在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节,提高人体对寒冷的抵御能力。但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈,以避免会适得其反。
4、情志养生
不论是冬季养生还是其他的季节,我们都应该保持自己的良好乐观的心态,在生活中遇到不顺心的事情要学会合理的控制自己的情绪,一个良好的心态对健康是非常重要的。

女人冬季养生
女人在冬季更应注重养生。在冬季学会养生是抵抗疾病的最佳手段,那么女人在冬季应该如何养生呢?下面给大家介绍几个要点。
1、多喝水
女人是水做的这句话一点不错。冬季本身相对于其他季节较为干燥,皮肤在冬季蒸发掉的水分一天大约在600毫升以上,除了需要把这些水分补充回来,还要多补充体内的水分。一般建议女性在冬季一天喝水在2000毫升以上才可以保持健康的状态。
2、注意保暖
美丽冻人是不值得提倡的。有些女性为了美,冬季穿很薄的裤子,或是大衣不扣扣子,这些都会导致关节炎、腹部受寒等。冬季最应保暖的部位就是腿部和腰部。
3、多喝盐水和蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳的功效,喝蜂蜜水也是人体补充水分的一个好办法。盐水则具有清热、解毒的作用,早晨喝一杯盐水,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅可以润肠通便,还可以改善肠胃的消化功能。同时还可以安神除烦,非常适合女性。
4、冬季洗澡时间不宜过长
寒冷的冬季洗个热水澡是非常舒适的,但是要注意的是不宜时间过长。如果洗澡时间过长,会洗去身体表面的油脂,皮肤表层失去了油脂的保护会变得非常干燥,同时会引起瘙痒等一系列的症状。一般建议冬季淋浴3-5分钟最为合适。

冬季养生食谱
寒冷的冬季和家人坐在一起吃上一顿热腾腾又营养美味的饭菜大概是最幸福最温暖的事情了。今天就给大家推荐几款适合和家人一起食用的冬季养生食谱。
1.桃仁牛肉
核桃仁富含营养,牛肉具有丰富的氨基酸和蛋白质,可以给身体补充足够的热量以对付冬季的寒冷,搭配起来非常适合冬季食用。
2.葱爆羊肉
羊肉具有补气血的功效,还可以补肾祛寒,大葱可以去腥味儿,又有助于增强羊肉祛寒的功效,补中益气,搭配起来又美味又健康。
3.萝卜炖鱼
大家一定听说过冬吃萝卜夏吃姜的说法,萝卜中富含多种维生素,再加上鲜美的鱼肉,温阳祛寒,增强抵抗力,无论是做给老人还是孩子都非常合适。
4.西红柿牛腩
牛肉具有非常高的营养价值,具有补气的功效,尤其是在冬天,补充足够的热量还可以暖胃。这道菜还可以做成火锅,和家人一起吃再合适不过了。

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夏季养生基本方法

【导读】夏季由于天气炎热,我们经常会出汗,高温不止影响我们的心情,而且食欲和睡眠都会受到影响。在夏季如果不注意养生方法,身体健康可能会面临考验,那么夏季养生基本方法有哪些呢?
夏季养生基本方法
酷暑难耐,夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法,做好日常保健措施,就能轻松应对炎夏。
1、夏季应该注重健脾除湿,夏天湿气重,炎热的天气也会使人的脾胃功能下降,降低食欲,容易出现腹泻的症状,所以夏天应该多吃健脾利湿的食物,去除湿气。
2、天气炎热,会使人的心情变得烦躁,而心情也会影响到身体健康,所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动,如晨练或者室内体育娱乐活动,要注意避暑,保持身心愉悦。
3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要,在夏天要注意保持床上用品的整洁,营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃,太冷或太热都会使人难以入睡。
4、夏天容易中暑,影响健康,所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑,避免在强烈的阳光下长时间活动,外出最好避开午后高温时段,要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑,最好多喝水,随身携带防暑药品。

夏季养生适合做什么运动
生命在于运动,很多人喜欢在夏天进行运动,适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行,那么夏季养生适合做什么运动呢?
1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑,在夏天慢跑,可以增强血液循环,改善脑血液供应,还能促进新陈代谢,加速能力消耗,有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑,以免给肝脏带来负担。
2、夏天游泳既能消暑又能健身,游泳可以改善人体心血管系统,加强血液循环,增强免疫力,可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一,也是减肥运动的首选。
3、近年来,瑜伽成为一项热门的健身养生运动,在炎热的夏天,瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑,长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸,预防疾病。
4、骑自行车可以自行调整节奏,适合不喜欢快节奏运动的人,而且能锻炼全身肌肉,器材简便,没有太多局限。

夏季养生应该吃什么
对应时节来饮食,是养生的重要方式之一。夏天各种蔬菜水果上市,多吃新鲜蔬果有助于帮助人体补充丢失的水分,还能降低血脂、保护血管。在夏天吃凉性蔬菜,如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄等,还能生津止渴,祛暑解热。而大蒜、洋葱、韭菜等都是杀菌蔬菜,夏季人体容易感染肠道疾病,这些蔬菜有杀菌抑菌作用,可防止人体感染疾病。
由于夏季人体出汗较多,能量消耗大,所以也要注意补充营养物质。应该多吃冬瓜、杨梅、梨子等富含维生素的食物,既能补充营养,也能补充水分帮助消暑。鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白,也要适量补充蛋白质。

孕妇夏季养生菜谱
夏季炎热,对于孕妇来说更是难熬的季节。早孕反应和酷热的气温容易使孕妇减少食欲,有什么食谱能让孕妇补充营养提高食欲呢?下面来介绍几种孕妇夏季养生菜谱。
1、山药香菇鸡汤
材料:山药、鸡腿、胡萝卜、香菇、盐、酱油、料酒
做法:先将山药和胡萝卜去皮洗净切块,香菇提前泡软备用;鸡腿洗净剁块,放入滚水中煮去浮沫再捞起;鸡腿放入锅中,加入香菇用小火慢煮,再调味;加入胡萝卜和山药直至煮熟即可。
山药有利于脾胃消化,还富含维生素等营养成分,鸡腿能补充蛋白质,对孕妇来说非常营养。
2、银耳拌豆芽
材料:豆芽、银耳、青椒、香油、盐
做法:先将豆芽洗干净、青椒洗净切丝、银耳泡发;在开水中加入豆芽、银耳和青椒丝,后捞起备用;将银耳、豆芽和青椒加盐加油拌匀装盘即可。
夏季饮食要注意清淡,银耳和豆芽都富含维生素,可以缓解孕妇孕吐的症状。
3、糯米红枣粥
材料:糯米、黄芪末、红枣
做法:将糯米和红枣洗干净,所有材料放入锅中,加清水旺火煮沸再炖煮一个小时即可。
红枣和糯米能补血益气,对体质虚弱的孕妇有安胎的作用

孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体状况特殊,所以在日常生活中需要注意各种细节。在炎热的夏季,孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。孕妇夏季养生需要注意些什么呢?
1、夏季高温炎热,孕妇首先要注意的便是防暑,应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出,因为此时温度最高,以免出现中暑的状况。
2、夏季待空调房里是最舒适的选择,然而在使用空调的时候最好不要温度过低,否则容易着凉,一般比室外低4-5度最佳,也不要长时间开空调,以免出现空调病。
3、夏季高温会使人的食欲下降,孕妇最需要的是补充能量,这段时间应该注意清淡饮食,以消暑和消化食物,也要适当补充蛋白质。

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春季养生食疗

【导读】天气暖洋洋,人也变得懒洋洋,一年之季在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。无论你是正值壮年、青年,特别是老人、孩子、孕妇及产妇, 随着现代社会的不断发展进步,人们的生活水平也在逐步提高当中,春季养生这个话题更成为人们之间最为讨论的问题了,那么对于春季养生方面你又了解多少呢,现在我们一起来了解一下。
春季养生食疗
春季万物复苏,生机盎然,所有的生物在经历过寒冬后随着春天的到来又逐渐恢复了生机,所以伴随着这个季节万物萌发,各种病菌和微生物也繁殖、复苏,疾病流行,这时就需要合理的饮食,这样才可以提高人体免疫力,预防疾病发生。
一、肝脏是人体最重要的器官,具有调节气血,帮助脾胃消化的功能,春季养肝,将带来一整年的健康长寿,所以养肝护肝要从饮食,生活习惯,运动等方面入手,我们平时可以适量吃一些猪肝,起到一个‘以形补形’的效果。
二、春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应,气候的变化也带来了生理结构上的转变,这就是所谓的‘春困’。对于春困,我们可以从饮食上来缓解,制定一个科学的的食谱,使自己精力充沛。针对于早餐,可以适当摄取热量比较多的食物,例如谷物早餐,全麦面包等;中餐次之,晚餐最少,饮食要清淡,尽量做到少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,这样才能人的精力。适当地摄入高蛋白食物,蛋白质是构成各种氨基酸的,是机体重要的组成部分,为了提高精力,要每天摄入肉类,牛奶,鸡蛋等蛋白质含量高的食物;多吃水果,蔬菜,水果中含有丰富的维生素C之外,还有丰富的钾,而钾的缺乏会使人感到软弱无力,所以多吃橘子,香蕉,苹果等补充钾抗疲劳。

春季养生食疗原则
春季气候多变,还伴随着咋暖还寒的过渡阶段,所以导致各种流行性疾病的盛行,人们在忙碌的学习工作当中还是会忽略了身体自身健康度,所以要多留意一下养生之道,防止疾病上门。春季养生食疗很重要,根据春季的特点选择合适的食物,以保证自己的身体健康。
一、春季养生,养肝需为先。肝脏是我们人体最重要的一个解毒器官,具有排毒,解毒,代谢的功能,负担也是最重的,经常有人说肝脏上火,而春季肝火最旺了,对于肝脏的伤害也是最大的,特别是有过病毒感染的,在护理不当的情况下也有可能随时旧病复发,所以我们需要调整我们的饮食,多吃清淡少吃油腻和带有刺激性的食物,调理好身体,健康一整年。
二、春季多吃助阳食品,增强免疫力。春季是从寒冷的冬天过渡过来的,阳气生发,万物萌生。伴随着就是细菌、病毒繁殖旺季,导致各种的流行疾病。在饮食上宜适当多吃些能温性、热性的食物,忌酸涩食品,充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭。

春季养生食疗有哪些
对于需要养生的专业人士来说,春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然,万物复苏,也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏,各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病发生。
一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖,致使流行疾病高发,所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,以补充维生素A;食用柑橘、柠檬等水果,补充维生素C,具有抗病毒作用;从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。
二、调整饮食。春季人易上火,出现舌苔发黄、口干舌燥等,所以需要调整我们的饮食,多吃清淡的以起到消春火的一个作用,忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶,苦瓜等。
三、春困是我们在春季是最苦恼的问题,因为季节的交换,气候日渐转暖,给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动,还可以多吃蔬菜,如胡萝卜,南瓜,芹菜等,对恢复精力,缓解春困有很大的帮助。

春季养生小常识
春季是万物复苏的季节,初春的到来让万物重生,也让慵懒的人们伴随着春日的阳光慢慢忙碌起来,俗语都有说,一年之计在于春。但是对于养生也极其重要,因为春季养生能改变冬季时的不好习惯,也让我们起到保养身体,减少疾病,增进健康。
而春季养生的常识也是非常的多的,不仅有食疗还有有原则、运动等。那么现在就来为大家介绍下春季养生的一些小常识吧。
一、养生要养身。养生就是为了强身健体,所以养生就是要把身体养好,除了调整饮食之外,我们还要动,劳动和运动,不能再像冬天那样慵懒,在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动,不断地训练,以保证气血运行畅通周流,保持一个健康的身体。
二、消脂排毒。整个冬天,大部人由于天气寒冷致使少出门,更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素,所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯,饮食,多运动。
三、休养生息。睡觉时传统养生的第一补,做到晚间有充足的睡眠,养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道,阴阳结合。
四、养生先养心。养心就是要随时保持心情的平静,不易怒;对人对事,要有一颗宽容的心,不要斤斤计较;要知足常乐,达不到的事情不要过分去想,过分去追求。

春季养生宜养什么
温暖的阳光洒在我们的身上,温暖的微风吹拂在我们的脸上,美丽的春天沐浴着一切,充满活力。那么春季养生宜养什么?我们现在一起来看看。
因为春季是一年四季的开始,万象更新,所以我们春季养生需要从心理,生活,饮食等方面开始做起。
一、心理健康。春天是木质的,对应肝脏。对于春季健康养生,我们就需要做到抑制自己暴躁低落的情绪,需要开朗的心情,开阔的心胸,时刻脸带着微笑。伴随着春天的到来,在阳光明媚的春光下可以选择出去郊游,吸收大自然的新鲜空气,多看绿色的,看鲜花,领略春天带来的一切生机,徒步旅行,边走边唱歌,释放你的一切,培养你的气质。
二、生活方面。天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。伴随着春天的到来,春困也成为我们之前的传染病,让大家忍不住整天哈欠连天,其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象,所以这时我们就需要调整一下我们的作息时间,早睡早起,早起可以帮助阳气升高;或者平时可以适当地做一下有氧运动,放松肌肉,缓解身心疲惫。
三、衣着改变。衣服方面我们也要有所改变,由于冬天刚过去春天刚来,人体对气候变化的反应能力也相对较低,我们需要逐步适应新的气候,没必要那么快换掉冬季的衣服,我们仍然遵循着春时衣着宜‘下厚上薄’的穿。

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冬季养生水果

【导读】当90后都开始手拿保温杯,里面泡着枸杞天天喊着养生的时候,可以知道养生对于我们现代人来说变得越来越重要了。而冬季更是成了必养生的季节,因为天气干燥寒冷多变导致很多人都会生病。为了避免被疾病所缠上,就应该多学习下面这篇冬季养生的知识!
冬季养生水果
水果一直以来对于我们的身体都是有益的,但很多人却不喜欢吃水果,特别是在冬天的时候,更是嫌弃水果太冰会导致感冒等。但冬季多吃一些水果总是没有错的,那么在冬季有哪些养生的水果呢?
1. 苹果
苹果含有丰富的营养物质,经常冬季使用水果能够促进身体健康,提高身体的免疫力,减少冬季生病的机率。
2. 草莓
草莓所含的营养物质也是非常丰富的,含有大量的维生素,而且果肉中还含有大量的蛋白质和糖分果胶等等,经常食用草莓能够促进身体健康。
3. 樱桃
樱桃中含有大量的微量元素和维生素,而且所含的蛋白质和碳水化合物也是非常高的,经研究发现,樱桃中所含的铁元素是所有水果中含量最高的,因此缺铁的病人可以多食用樱桃。
4. 甘蔗
在冬季的养生水果中,甘蔗是一定不能够被遗忘的,如果在冬季的时候出现皮肤干燥或者嗜睡或者是出现反应力低下的时候,多食用甘蔗可以帮助我们更快的恢复。而且在食用甘蔗后,还能够帮助我们神清气爽。
5. 橙子
橙子在冬季的时候更是家家必备,我们都知道橙子中含有的维生素c是尤其丰富的,食用半个橙子就能够满足我们每天对维生素c的需求,经常食用橙子可以提高身体免疫力,减少患病的可能。

冬季养生吃什么好
到了冬季的时候,天气开始变得寒冷和干燥起来,人们的身体也到了一个关键性的调整阶段。因此在冬季养生就变得很必要了,那么在冬季养生的时候吃什么好呢?
1. 栗子
栗子在冬季是可以陪伴一整个季节的食物,栗子中含有丰富 的维生素和钾、猛等矿物质,能够强身健体。而且栗子还是所有坚果中唯一一个含有维生素c的,因此在感冒的时候也是必备的食物。
2. 南瓜
在冬季养生的食物中,南瓜也是占有一席之地的。南瓜中含有丰富的胡萝卜素,可以起到预防心脏病和癌症的作用。
3. 西兰花
西兰花也是营养物质丰富的一种食物,富含叶以及人体所需要的矿物质和铁元素等等。并且西兰花中含有的叶黄素可以起到保护眼睛的作用,减少白内障的病发。
4. 紫甘蓝
紫甘蓝也是冬季蔬菜中营养价值高的一种,它不仅因为含有丰富的维生素而大受欢迎,而且紫甘蓝还具有消炎的作用,对于预防癌症和心血管疾病也有疗效。

冬季泡什么喝可养生
寒冷的冬季造成很多人在该季节是、都处于缺水的状态,因此就需要多喝水来补充身体的身份以此帮助身体更好的进行新陈代谢。而且在冬季多喝水还能够促进我们的血液循环等起到养生的作用。那么冬季养生适合泡什么来喝呢?
1. 菊花
冬天是一个非常容易上火的季节,而且因为天气的干燥,人们经常都会出口干舌燥、发热、咽喉肿痛的情况。而这个时候,菊花用来泡水喝酒可以帮助我们缓解上火的症状了。而且菊花茶除了有帮助败火的作用外,还有平肝明目的作用,对于用眼过度等导致的眼睛不适都能够有效的缓解。
2. 西洋参
在冬季的时候用西洋参泡水喝也是非常好的,西洋参在泡水之后对于我们的食欲有促进的作用,对于患有慢性疾病或者是肠胃不好的人来说,西洋参都具有很好的治疗作用。
3. 陈皮
用陈皮泡水喝可以缓解肠胃的不适感,而且对于咳嗽有痰的病情也有缓解的作用。因为陈皮具有健脾散寒的作用,对于食欲不振等人群都是适用的。
4. 枸杞
枸杞泡水喝对于冬季养生来说也是一个不错的选择,枸杞最大的作用就是可以缓解疲劳和降低血压。而且枸杞对于保护肝脏、软化血管的作用,对于脂肪肝和糖尿病的患者都有一定的治疗想、疗效。此外,枸杞对于睡眠质量不好的人群可以帮助提高睡眠质量。

冬季如何养生
当慢慢进入冬季的时候,因为冬季天气的寒冷等情况,要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来,那么在进入冬季后应该如何养生呢?下面我们就一起来看看。
1. 多喝水
因为冬季天气干燥,也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态,对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说,就很容易因为缺水到生病,因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水,这个错误的,每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。
2. 注意保暖
在进入冬季后,天气逐渐变得寒冷,因此在生活中一定要注意保暖,如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候,一定要着重保暖脚部和肩部等部位,还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风,以免空气流通不畅引发其他疾病。
3. 热水泡脚
脚底是有很多穴位的,在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度,避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能,有助于我们更好的睡眠,经常泡脚,还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

冬季养生小常识
当冬季来临的时候,一定要注意养生,因为在冬季是最容易生病的。而学会养生就减少疾病的机率。在冬季养生中应该注意哪细节呢?下面我们就一起看看冬季养生时候的那些小常识吧!
1. 朝喝盐水晚喝蜜
“朝喝盐水晚喝蜜”这句话的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯盐水,因为有利于降火,在一天中不仅可以保持大便的通畅还可以改善肠胃的吸收不良问题。而为什么要睡前喝杯蜂蜜呢?因为睡前喝蜂蜜可以帮助益气补血,对于睡眠有安神和镇静的作用,可以帮助晚上有个好的睡眠。
2. 饮食预防上火
因为本来冬季就是一容易上火的季节,在饮食上就不要再选择容易上火的食物了,饮食主要以清润和温润为主,例如新鲜果蔬等。
3. 洗澡时间不宜过长
在冬季洗澡的时候一定要注意把握时间,因为过长的洗澡时间会导致皮肤的表面的油脂失去保护,而加剧皮肤的干燥程度,除了洗澡时间不要过长以外,水温也一定要注意不要太热,水温过高也会对我们的皮肤起到伤害的作用。
4. 多运动
因为冬季天气寒冷导致很多人在这段时间都不爱运动,但要想一天保持充沛的体力,还是在冬季要注意运动。而且冬季本身人的抵抗力就会变弱,多运动可以提高我们的免疫力,预防疾病的入侵。

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春季养生须知

【导读】春天到了,朋友们想要在春季养生,那就要了解一下相关的注意事项,这要求我们从一些很小的细节做起,而且还要要坚持做,不能只是三天的热度,坚持才能够达到我们需要的养生效果。下面就看看小编提供给大家的一些建议吧。
春季养生须知
每到春天,气温升高,阳光明媚,大家的各种活动开始增加,而养生也被很多朋友提上了日程。但是,春季养生有哪些需要注意的地方呢?下面大家就来了解一下吧。
1、衣服别穿太少:大家要本着春捂秋冻的原则,千万不要因为爱美而穿的过少。虽然春天的气温逐渐升高,但是早晚的温差还是挺大的,应该多穿些,否则会引发关节炎,和妇科疾病。
2、少酸、多甜:到了春天,大家要避免吃过多酸性食物,可以多食用一些温热类食物。在做饭的时候,葱姜蒜一定不能少。
3、加强户外运动:户外运动对增强体质是有显著作用的,所以一定不要宅在家里,应该去晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。
春天是肝火旺盛的季节,大家要调整好情绪,保持乐观向上的生活态度,可以看一些喜剧片子,也可以逛逛公园,不要为一些小事动怒。

女人春季养生要注意什么
人们在冬季的活动量是比较少的,那么,到了春天便要加强锻炼了。尤其是女性朋友,在春季更要保养一下,无论是雕塑身材还是排毒养颜,或是增强体质的活动都可以开始进行了。
1、养体:在春天养生首先就要多做运动,只要量力而为,就会对身体有好处。无论是体育锻炼或是参加劳动都可达到效果。
2、排毒减脂:春天是排毒减脂的好季节,在冬天,我们活动量很少,饮食又不错,所以,体内的脂肪和毒素已经爆表了。所以,在这个季节一定要多吃些带有排毒功效的食物。
3、避免熬夜:对于女性来说,在春季多睡觉,也是一个不错的养生方法。切记夜生活不要太晚结束,不要工作过量和熬夜。
4、保持良好情绪:对人对事,不要斤斤计较。避免让自己的情绪大起大落,可以充电学习。
女行在春季做好保养,不仅会使身体的体质增强,更加健康,而且对于身材的保持,和肤色的改善,都是很有效果的。

孕妇春季养生要注意什么
怀孕算得上是女性朋友的特殊时期了,女性在怀孕期,对于身体的保养也是很必要的的。不要怕麻烦,有付出才有回报嘛。那么,孕妇在春天要注意哪些养生问题呢?来看看小编的总结吧。
1、防摔跤:孕妇是一个特殊群体,春天气温升高,人们的户外活动增多,这就要孕妇朋友们要特别注意别摔跤,最好是穿着运动鞋之类的平跟鞋。
2、防风疹:风疹以春季发病为主。会导致新生儿白内障者和畸形儿增加,孕妇尽量减少去公共场所。千万不要接触风疹患者,如果意外接触就要找医生寻求帮助。
3、防紫外线:孕妇在春季容易皮肤干燥或脱屑。应选用适合的孕妇使用的皮肤护理产品。春季是全年阳光紫外线含量最高的季节,所以孕妇要根据自己的情况选择如何抗紫外线。
对于孕妇来说,做好全方位的防护是很有必要的,即使保护孕妇自己,又是保护肚子里的孩子,一定马虎不得。

春季养生吃什么好
春季是一年的第一个季节,这时气温升高、阳气回升,是人们情绪不稳,肝火旺盛的季节。不过我们可以通过饮食来解决这个问题。还可以通过食补来保护肝脏,以达到养生的目的。
1、黑芝麻:春天孕妇、老人和儿童的钙流失较快,黑芝麻属于高钙食品,尤其适用于春季补钙。此外,常吃黑芝麻还能减少结膜炎。
2、韭菜:韭菜可以补肾补阳。春天的气温飘忽不定,吃些韭菜,能够祛阴散寒。韭菜对于高血脂、冠心病等也有抑制效果,并且还具备美容功效。
3、山药:春季气温骤高骤低,容易受凉,从而引发腹泻。而山药具有利湿止泻的功效。此外,对于减少呼吸道炎症,以及咳嗽、痰多也很有作用。
4、香菇:香菇里不饱和脂肪酸的含比较高,常吃可以持续加强人体抵抗力,对于春季感冒有很好的预防作用。
利用食品来达到养生目的,一直都是大家的首选,在春季就更是如此了。食物中的有益成分可以被身体无副作用的吸收。

春季养生有何禁忌
春天是一个适宜养生的季节,很多朋友也是从春天就开始养生,以期望达到很好的保健效果,但是很多朋友都对春季养生不甚了解,下面就给大家介绍一下春季养生的禁忌。
1、不要乱吃药:在春季,大家都很容易上火,但是上火的情况也是有不同原因的。大家不要一上火就吃败火药,首先要做的是了解自己的上火原因和种类,而进行有针对性的祛火。
2、不要捂出汗:春捂秋冻这个说法是正确的,但是也不要过度。因为早晚气温变化比较大,所以大家可以带一件衣服,这样就可以避免过热或过冷的情况发生了。不要把自己捂出汗,这样容易感冒。
3、不要困了就睡:春天比较容易犯困,但是不要毫无规律和节制的睡觉。作息时间要规律,在保证每晚充足的睡眠就行了。如果犯困可以到室外去走走。
4、加强空气流通:到了春季气温会逐渐升高,而细菌病菌的繁殖速度也快了不少,要加强室内空气流通,否则屋里就成了细菌病菌的繁殖基地了,很容易爆发传染病。
对于春季养生还是有一定的规律的,而关于养生,大多是都是我们日常生活的小事,这就要想养生的朋友们多多细心了。

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夏季养生的药膳

【导读】药膳一直都是我们养生的方法,到了炎热的夏季,我们可以选择做一些药膳给自己和家人补下身体,且夏季炎热,人们容易上火,所以清燥去火是夏季养生药膳的关键,接下来我们来看看夏季养生的药膳的选择吧。
夏季养生的药膳
大家了解了养生药膳的重要性,必然会采取行动,想做一些养生的药膳,那么以下就会介绍一些养生药膳的具体做法,一起来学习一下吧。
一、绿豆薏仁水鸭汤
把水鸭用开水焯一遍,接着凉水冲净后沥干水分;将水鸭和绿豆,陈皮放入锅中;放入清水用大火煮大约20分钟,然后除掉上面的油和沫,接着用小火熬2小时,之后加入食盐就可以了。
功效:这道药膳可以止渴消暑和利尿。而鸭肉可以滋阴、利尿。;薏仁中丰富的蛋白质可以软化皮肤角质,让皮肤更加光滑,白皙,起到滋润肌肤的效果,绿豆可以清热解毒。
二、决明子绿豆瘦肉汤
准备材料决明子、瘦肉、绿豆,将它们放到锅中,加入清水,用大火烧开,然后加入米酒;切换小火继续煮40分钟,之后放入油菜,用大火煮10分钟,最后加入食盐就可以起锅了。
功效:这道药膳能够清热解毒并且降血压血脂,可以保护肝,味道也很爽口。决明子中的大黄素和大黄酸可以消炎抗菌、保护肝脏,而绿豆可以排毒、消暑和利尿。总之它能够很好地降低身体患慢性病的几率。

夏季养生药膳怎么选择
夏季是阳气最盛的时节,也是新陈代谢最旺盛的时期,我们需要好好的静下心,清热解火才能更好地养生,接下来我们来看看怎么选择药膳吧。
1、药膳选择清淡,爽口的,这样还容易被身体吸收。避免吃高脂肪和辛辣的食物,才能做到清热,增进食欲。
2、选择新鲜的应季蔬菜或者水果,比如西瓜、西红柿、黄瓜等,可以补充营养,预防中暑。
另外,夏季饮食最好可以流质或者半流质为主,比如绿豆粥。吃瓜果的话,一定要洗干净和去皮。蔬菜中如果加一些蒜泥,可以杀菌消毒,还可以增加食欲并且促进消化。
3、夏季大家都喜欢喝饮品,这时候要选择一些较凉快的,比如酸梅汤、绿豆汤。这些饮品可以更好地帮助人体散热,补充人体所需水分和营养元素。
4、饮食要注意卫生,因为夏季是四季中细菌滋生最快的季节,很多食物容易受到污染。因此,日常饮食要注意健康。

夏季养生四原则
春去夏来,夏季最大的特点就是热了,所以夏季也被称作“苦夏”。而在“苦夏”的影响下,人们的食欲会下降,那么夏季到底应该如何养生呢?夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪,而且夏天人们的脾胃功能比较低,大家会觉得胃口不好,容易腹泻,舌苔变白,所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高,人的心火比较旺,所以吃一点可以清热解毒的药物,比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为,夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等,避免出太多汗而耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓的冬病夏治,就是指夏天人体和自然外界的阳气比较旺盛,所以可以用内服中药的方式和针灸等方法来治疗一些冬天常发的病状。比如可以用鲜芝麻花来搓比较容易冻伤的地方,还可以预防冻疮,另外把药膏贴在穴位上,对冬季哮喘和鼻炎有效。

女性夏季养生食谱
女性其实比男性更注重也更需要养生,到了夏天尤其要注意,毕竟天气炎热,很多方面因为贪凉而不注意,那么我们来看看女性夏季养生需要吃些什么?
1、豆浆:豆浆中含的大豆蛋白和植物雌激素,可以让我们精力充沛。
2、全麦面包:其中含有的粗纤维和矿物质,可促进新陈代谢,促进排便。
3、鸡蛋:鸡蛋含有人体需要大量元素,尽量少吃炸的,吃现煮的。
4、香蕉:可以促进消化和排便,还能缓解疲劳感。
5、米饭:有丰富的淀粉,容易饱,不仅可以消除饥饿感,还能补充体力。
6、芹菜:芹菜可以降血脂。
7、小白菜:清心又爽口,高温天下吃点是不错的选择。
另外晚餐不适合吃得过于油腻。第一不利消化,第二,会影响睡眠。所以晚餐最好以清淡为主。或者可以喝粥,搭配一些清新爽口的小菜来下饭,比较健康。
女性还可以平时泡一些养生茶喝,比如用大生地、生山楂和积雪草泡的润肌养颜茶。其中的大生地可以清利湿毒,积雪草可以抗氧化,祛除角层,促进新陈代谢,补充营养,延缓衰老。

夏季养生还能吃什么
夏季天气炎热,容易出汗,做事也容易消耗体力和能量。夏季养生对于食物的选择也是很有讲究的,既能清热解毒还能保护人体。那么夏季养生吃什么食物呢?
1、茄子
茄子从古至今就有很好的养生功能,因为茄子可以抗衰老并且抗癌,可以保持人体正常细胞的功能,可以提高自身免疫力,保持年轻。在烹饪茄子时,不要放太多油,才能使之有更大的养生功效。
2、空心菜
空心菜是碱性的,因此可以减少肠道酸度,预防人体肠道的菌群失调,还可以清洁牙齿,减肥,促进肠道蠕动,通便。
西红柿中丰富的vA可保护人的视力,夏天可以多吃,可以抗衰老,降血压,西红柿也有很多吃法,它酸酸甜甜的,可以提高食欲,是夏天清凉的好选择。
4、丝瓜
丝瓜在夏季上市,这时候的丝瓜好吃,而且有营养,夏季可以多吃,能够生津止渴,也可以预防疲劳。
5、生姜
生姜可以降温提神、增进食欲,在热的时候可以排汗降温并且可以健胃。而且科学家研究发现,生姜可以抗击沙门氏菌。

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春季养生方法

【导读】春季回暖,万物复苏,一切都好似从头开始。新鲜的嫩芽,清新的空气,再夹杂着一袭春雨,整个大地都好像从头活过一次。这么好的季节,做点什么?很多喜爱旅游的人会想着踏青、加油、野餐等,的确着也是春天最好的娱乐方式。但注重健康的人也一定清楚,春季是养生的最佳时节。那么,春季如何养生呢?养哪里?
春季养生方法
春季自然是万物欣欣向荣的好时节,但天气亦是多变,容易引起细菌滋生。春季养生的话,一定要抓住当季的特点,才能健康顺利度过春天。春季养生,让小编教你如下三招。
饮食。民以食为天,吃得好、吃的适合才能从根本上解决身体健康问题。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,且富含丰富的营养。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身体消化和吸收,忌酸辣刺激、油腻生冷的食物。尤其应该多吃绿色食品和西红柿这种富含维生素多的,还有保证每天摄取一定量豆类食品中的蛋白质,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
锻炼。身体是革命的本钱,光注意身体饮食不锻炼,也是徒劳的。一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节,多多锻炼也会正价免疫力和抗病能力。给自己制定一个春季运动计划,不一定要是每天去健身房。也建议可以趁着春天的空气,多去室外远足,踏青,这也有利于吐故纳新,充养脏腑,且令人思维敏捷,不易疲劳。但一定要切记,锻炼和户外活动还需要考虑自身的年纪和体能,做一些适合自己的运动,如放风筝,郊游,慢跑,打太极也不错。
预防。身体搞好了,剩下的就是预防。由于春季气温变化大,很容易引起各式各样的病症,所以春天尤为注意预寒。春天晚睡早起,再清晨阳光正好的时候去室外舒张一下,有助于一天精力充沛、增强抗寒能力。另外也要注意衣服的数量,不可骤减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

春季养生原则
近几年,现代人越来越注意养生之道,养生的目的就在于能够增强体质,预防疾病。而养生可以有诸多方面,就拿春季养生来讲,最重要的就是平衡阴阳,保持健康的饮食起居,除了以上提到的饮食、运动、预防外,还可以从起居、兴趣、舒筋来看。下面和大家聊聊春季养生的几个小常识。
多看喜剧片。春季肝火旺盛,肝主怒,所以很多人在春季脾气渐长,阴晴不定。应该注意调节情绪,控制脾气,多听多看一些笑话,喜剧电影等,时刻注重保持一颗好心情。
起居习惯。一天之计在于晨,起床习惯不仅影响一天的,一个好的起床习惯还有助于你的身体健康。春季定点起床,洗漱之后可以适当做一些有助于头皮的动作,比如用手指甲从前发际梳到后发际每次一百遍,坚持下去,有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
舒筋活络。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

孕妇春季养生方法
冬季随已过去,但寒意犹存。对于孕妇来说,春季除了注意保暖,切记不要锐减衣物之外,还要注意养生。为了宝宝在母体内的健康,和自身免疫力、抵抗力的增强。孕妇春季养生自然是必不可少的了。那么,春季如何养呢?
孕妇养生补水是关键。可以在早起喝一杯盐水用于补充一晚所缺失的盐分和在睡前喝一杯玫瑰花茶,既补气又润燥。
孕妇养生食物是必须。大米粥、小米粥、五谷粥有利于养胃,防止胃溃疡等肠胃问题,还有利于孕妇养生,应该多食。属热性食物和过凉的食物都不能多吃,一面引起胃刺激导致消化不良。每天摄取适量的蛋白质有助于宝宝的健康成长,如鸡蛋、豆腐等。

孕妇养肝吃什么
春季宜养肝,尤其是对孕妇而言,春季养生和养肝可以提高腹内宝宝的免疫力,对自己和宝宝都有好处。养肝最重要的还是食疗法,吃一些有利于脾胃的食物和药膳,有助于肝的排毒消化。
养肝吃红枣。红枣不仅补血养颜,还可以解毒补气,呵护肝脏。孕妇春季可以多吃些红枣粥、红枣汤,也可以备一些孕妇可食的大枣,当作小零食。切记不是所有枣类都可以吃,购买时可以先询问卖家或者直接去药店购买。
枸杞能够保护孕妇肝细胞,有养肝益精的作用。多喝枸杞茶水和汤膳有助于孕妇改善肝功能。
孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效,而菠菜性甘凉,孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。

孕妇春季养生不能吃什么
说了很多孕妇春季养生的小妙招,接下来谈谈孕妇春季养生需要注意的点。这个很重要,细节决定成败,养生也一样。孕妇平时的一些生活习惯和不好的饮食习惯都可能会给宝宝喝自己带来危害。
春季果蔬多种多类,但不是所有都适合孕妇使用,家里的大厨要注意了。四季豆、青西红柿、生竹笋这些都含有一些有毒成分的食物都是孕妇不能食用的。
1、春季海鲜也多,螃蟹属凉性,容易导致孕妇流产,即使再美味也不能让孕妇沾。
2、甲鱼汤也是人们认为大补的好东西,但容易导致孕妇滑胎或者抑制胎儿生长,不宜服用。
3、焦米汤和焦米粥是用米或米粉加水煮成,可以少量多次喂服,容易消化吸收,焦的部分能吸附有害物质,对控制腹泻很有利。

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夏季养生宜养什么

【导读】春天虽然美好但也短暂,很快我们就要迎来夏天。在骄阳似火的季节,人们常因酷热的天气常感到烦躁不安,而空调虽能降温,但也并非万全之策。在夏天这个炎热的季节,我们应该如果来进行心理养生呢?
夏季养生宜养什么
到了夏天,天气炎热难耐,我们更应该静下心来调养生息,达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床,可以顺应阴气不足和阳气充盛,如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁,不要怒气太多,必要时宣泄出来反而更好,否则心情烦躁会使神志受损。
在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动,可以在早上进行锻炼,适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈,出汗过多则无益。太极是一种不错的运动,刚柔结合,是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力,否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。

夏季养生要吃什么
夏季阳气外发,新陈代谢也异常旺盛,夏季由于天气炎热,人的体内也容易上火烦躁,在这期间要注意调整饮食,才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢?
1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节,蔬菜水果中的水分丰富,且多是天然洁净的生物活性水,对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多,多吃蔬菜水果既能补充水分,也能补充所需维生素。
2、在夏天也要补充蛋白质,鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉,特别适合夏季体内热气的人食用,可以降低血压,防止高血压和心脏病等。
3、在夏天的时候,很多人喜欢和冰冷的饮料,如啤酒和汽水等,这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶,茶叶中含有丰富的钾元素,和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛,而热茶的解渴降温甚至超过冷饮,夏季喝热茶是不错的养生选择。

孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体情况特殊,特别是在炎热的夏天更是感觉难受,在日常生活中要注意各种细节,才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢?
1、由于夏季炎热,强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利,所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品,做好一切的防晒措施,最好还是减少外出,在早上或者晚上气温较低的时候出门。
2、夏季在空调房中进进出出,而孕妇抵抗力下降,很容易感冒。而感冒时吃药可能会对胎儿有所影响,轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复,如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗,切忌自己乱用药。
3、夏季吃蔬果对身体有益,但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜,苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产,应该谨慎对待。
4、孕妇由于身体笨重,在夏季会多出汗,应该勤洗澡,要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡,而不要用盆浴或者坐浴,这些洗澡方式对孕妇身体不利,甚至有引起流产的危险。

夏季养生菜谱
夏季气温较高,人们经常感到食欲不振,如果摄入营养不足,加上丢失的水分过多,很容易出现头晕中暑,在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。
1、荷叶茯苓粥
材料:荷叶、茯苓、小米、白糖
做法:荷叶煎汤去渣,茯苓和小米洗净;在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥,出锅调味即可。
荷叶具有清热解暑的功效,夏天食欲不振吃流食更容易入口,这款荷叶茯苓粥能宁心安神,适合心血管疾病的患者。
2、凉拌莴笋
材料:莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐
做法:莴笋洗净去皮,切成长条状;在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟,沥干水分加入调味料;最后撒上葱花,淋上热香油搅拌即可。
凉拌菜具有开胃的作用,莴笋营养丰富,能利五脏和通经脉,是一道极佳的夏季养生菜肴。
3、兔肉淮山大枣汤
材料:兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣
做法:兔肉和其他材料洗净备用;锅中加水,放入所有材料煮沸再炖煮2各种;加入其它调味料即可出锅。
兔肉含有丰富的蛋白质,且脂肪和胆固醇含量较低,和大枣淮山一起熬成汤,能够健脾益气。

夏季养生有什么禁忌
饮食固然重要,生活中其他细小的习惯也非常重要,特别是在夏季,养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗?
夏季室内外和昼夜温差大,在入睡后人的血液循环速度会开始变慢,体温也会降低,如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生,要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗,这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足,容易引起休克等症状。
室外太阳过大,很多人会带太阳眼镜,要注意如果镜片颜色过深会影响视力,过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣,深色衣服吸热不利于人体的散热,应该穿浅色衣服较好。

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夏季养心喝啥茶

【导读】在四季中,很多人对于夏季都不是特别喜欢。因为天气的炎热经常导致心烦意乱,而且夏季还是传染病多发的疾病,导致在夏季被疾病所缠身的人也占很大一部份。因此要想夏季平安和心平气和的度过,夏季养心就变得尤为重要了!
夏季养心喝啥茶
当夏季来临,大家都开始做好解暑消夏的工作,以免身体太炎热而受到疾病的入侵。因此夏季就成为了一个养心的重要季节,养心的办法多种多样,首先要说的就是喝茶养心。那么在夏季喝什么茶能够养心呢?
1. 菊花茶
在夏天,首先套推的就是菊花茶,因为菊花茶具有清热解暑和清肝明目的作用,对于夏天来说是一剂良药。针对夏天容易感冒或者发热、口干、尿黄的人群都是适合饮用的,而且当高血压而导致的头痛也可以通过饮用菊花茶来缓解疼痛。
2. 绿茶
绿茶具有去火降噪和提神醒脑等作用,而且绿茶本身就是属于清新爽口的饮品,在夏季更是解暑必备。绿茶还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分,在夏季饮用绿茶还可以补充人体所需要的营养。
3. 荷叶茶
在很多关于中药的书籍里面,都提到了荷花不管是荷叶还是荷花或者它的果实都具有轻身化油的功效,因此在夏季饮用荷叶茶不能能够帮助人体去掉多余的油脂,还能改善我们的气色,尤其是对于想在夏季减肥的人群更为实用。
4. 葛根茶
在夏季养心葛根茶也是必不可少的,因为葛根具有改善血液循环的作用,特别是对于高血压导致的耳鸣或者经常性的腰酸背痛的人有很好的缓解作用。

夏季养心吃什么
夏季天气炎热,经常出汗就会导致心气涣散,因此一直都有夏季要养心的说法。都说民以食为天,食物是我们所离不开的,那么夏季养生可以从饮食入手吗?夏季吃什么能够起到养心的作用呢?
1. 苦瓜
当炎热的夏季来临的时候,因为人体的消化液分泌减少后,就会导致很多人在夏季都没有食欲。而苦作为五味之一,能够起到帮助增加食欲的功能。因此苦瓜的作用就出来了,它具有清心降火的功效,可以帮助在夏季起到养心的作用。
2. 莲子
因为夏季的时候心脏是最为脆弱的,天气炎热导致人们总是烦躁不已。;莲子具有补脾、养心、益肾的作用,不仅如此,莲心还有抗心律不齐的作用。
3. 小麦
在夏季养心的时候,可以选择用小麦熬粥食用,因为小麦具有养心神和益气的作用,对于失眠和神志不清的人群都是非常适用的。
4. 芹菜
芹菜中含有丰富的维生素和纤维素,多吃芹菜,对于患有心血管疾病或者心脏病的患者都有预防和治疗的作用。

夏季为什么要养心
经常会听到老一辈的人说,夏季要养生,养生需养心。但是为什么养心是需要分季节的呢?为什么是在夏季的时候选择养心最好呢?
1. 夏季与心对应
因为在夏季的时候因为天气炎热,而且是昼长夜短,根据中医的说法就是夏季在五行中是属于火,而对应的脏腑就是心。因此夏季就成为养心最重要的季节,各位需要注意的是,我们所说的养心并不是单单的指心脏而是包括心脏在内的所有神经系统。
2. 夏季容易心气涣散
夏季是最炎热的季节,因此在夏季的时候就会导致出汗量大大的增加,汗液分泌过多就会导致心气涣散,因此在夏季的时候就需要养心。
3. 保护心气
因为在夏季的时候心脏的生理功能是最旺盛的,在夏季的时候就需要掌握好季节与脏腑的关系,有准备的补充脏腑所需要的能量,达到保护心气的作用。
4. 防止情绪起伏大
夏季的炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪,加上因为高温而导致的免疫功能下降,就容易导致情绪失控等情况的发生,因此为了避免发生这些现象,就需要在夏季的时候养心。

夏季怎么养心
夏季因为天气的原因,容易导致人们经常性的情绪失控,情绪失控后情节较轻的可能就是导致工作和人际关系受到影响。严重的患者可能会因此影响到自己的身体健康,因此在夏季就必须要养心,但夏季应该怎么样养心呢?
1. 保持心静
都说心静自然凉,当夏季炎热的时候,都容易产生暴躁的情绪。因此可以选择做一些能够让自己的心情平静下来的事情,例如闭目养神等,给大脑一个放松的空间;又或者选择静坐,让自己的身心降下来,还可以选择通过阅读或者听音乐来达到心情放松的效果。
2. 保持充足的睡眠
睡眠是最利于我们进行养心的,但是在睡前首先要保证自己的心境是平和的,这样才能更快的进入睡眠,达到养心的效果。因此在睡前的时候可以选择用热水泡脚等方式消除掉一天的疲劳感,这样有助于提高你的睡眠质量,还有就是一定要保证每天充足的睡眠,睡眠不足的时候容易出现心律不齐等情况。
3. 合理饮食
在夏季养心的路上,饮食是非常重要的。为了达到养心的效果,在饮食上要注意“三多三少”的原则,也就是说饮食要保证植物蛋白、纤维素和维生素要多,然后脂肪、糖、盐要少;再则就是可以选择在夏季多食用新鲜果蔬类,最后一定就是要注意多饮水,以免夏季天气导致出现缺水的情况。

夏季养心的好处
都说夏季是养心的最好季节,养心可以帮助我们预防很多疾病的上身,更可以帮助我们提高免疫力,强身健体。但夏季养心的好处远远不止这些,除了这些,夏季养心还有哪些好处呢?
1. 排出湿气
夏天是给身体排出湿气的最好季节,如果体内的湿气太多,就会导致整个人的精神状态不好,经常性的处于一个昏昏睡睡的状态。如果利用夏季的阳光来帮助身体把湿气排出,可以达到一个阴阳平衡的效果。
2. 治病
对于身体素质不好的人群例如老人等,想依靠人自身的能量是不足以来恢复健康的,因此就造就了疾病一直残留在体内,而夏季做到养心就可以帮助人补充所需要的能力,帮助身体起到一个恢复的作用。
3. 减小心脏负担
当夏季气温过高的时候,就会导致心脏的压力过大,因此心脏就容易发生毛病,出现疲劳的感觉。在夏季养心后,就能减小心脏的负担。