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香蕉牛奶饼怎么做

【导读】每天忙忙碌碌,奔疲于工作,饮食不规律,缺少健康合理的健身规划,常常会有疾病的困扰?那么,不妨来一款缓解紧张情绪,消除抑郁的营养早餐——香蕉牛奶饼。香蕉特有的香味,再加上牛奶的奶香味,实在令人齿颊留香,回味无穷,根本停不下来。下面一起来学学香蕉牛奶饼怎么做吧!
香蕉牛奶饼怎么做
这世上只有两种东西好吃,一种是分享的,一种是争抢得来的。所以,下面妈网百科和大家分享香蕉牛奶饼的做法,一起学起来吧。
材料:面粉、香蕉、鸡蛋、奶粉或鲜奶、白糖、食用油、酵母、温开水;
器具:平底锅、电磁炉、大碗、汤勺、筷子、铲子;
做法:
1、香蕉剥皮放入大碗中、用汤勺压成泥状,打入鸡蛋,撒上少量白糖,倒入奶粉或鲜奶,少许油,酵母及少量温开水用筷子搅拌均匀。
2、逐渐撒入面粉,同时顺时针搅拌成均匀的面糊,使里面没有干面疙瘩,搅匀后放置几分钟。
3、热锅并加适量油,以不露出锅底为宜,用约800瓦的温度加热,油热后摊入一汤勺面糊,待面糊四周略鼓起,可用铲子轻翻过来再煎另一面,反复煎至金黄即熟。
小贴士:
1、各种原辅料的用量可根据喜欢的口味来调整,但是白糖不宜多放。
2、面糊中加水的量要适宜,过多则不宜成型,过少会使饼太硬,一般偏浓稠即可。
3、油量不要太少,否则一旦露出锅底就很容易把饼煎得糊了,甚至冒烟。每次煎完一锅饼后,可适当加油。
4、煎制过程中,油温度控制在800~1000瓦左右即可,过低油温会使面糊严重吃油,使饼过于油腻。

香蕉牛奶饼怎么做好吃
香蕉牛奶饼的做法虽然简单,可也需要用心。常言道,好的选材是成功的一半。因此,好的原料可以让菜肴更加美味。下面具体来了解下香蕉牛奶饼怎么选材,怎么做好吃。
一、如何挑选香蕉
1、观色:皮色鲜黄光亮,两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。
2、手捏:用两指轻轻捏果身,富有弹性的为成熟适度果;果肉硬结的为过生;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。
3、口尝:入口柔软糯滑,甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实,缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果,肉质软烂的为过熟果。
二、如何挑选鸡蛋
1、嗅气味。用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气,然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。
2、新鲜蛋的蛋壳比较粗糙,上附一层霜状粉末;陈蛋蛋壳光滑有亮光;受雨淋或受潮发霉的蛋壳有灰黑斑点;臭蛋外壳发乌,有的还有油渍。
3、把鸡蛋夹在两指之间放在耳边摇晃。 鲜蛋音实,贴蛋壳,无晃动感。臭蛋有喳喳声,空头大的有空洞声。裂纹蛋有啪啦声。
三、如何挑选牛奶
好牛奶颜色乳白(可以略显黄色),乳香清淡,口感稀薄,闻起来香味很淡,入口后有淡淡的奶香。如果购买的纯牛奶口感稠厚,是极不正常的。那种入口前就有扑鼻的香味,入口后奶香味久久停留的牛奶,极有可能加入了牛奶香精。

香蕉牛奶饼的营养价值
既然是美味,光好吃不行,必须得有营养。香蕉牛奶饼既能补钙补铁,还能润肠通便,安神增智,配一杯豆浆或是牛奶,做早餐最适合不过了。下面具体来了解下香蕉牛奶饼的营养价值。
1、香蕉:香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
2、牛奶:牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛奶含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。
3、鸡蛋:每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
香蕉牛奶饼综合了香蕉、牛奶及鸡蛋的营养,实在是好吃又实用,一次性满足你三个愿望。

香蕉牛奶饼的食用禁忌
香蕉牛奶饼固然营养美味,但是也存在一定的食用禁忌,例如不宜过量食用、不宜空腹食用等。下面具体来了解下。
一、香蕉牛奶饼不宜过量食用。原因如下:
1、香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
2、尽管鸡蛋的营养价值高,但鸡蛋并不宜过量食用。多吃鸡蛋容易造成营养过盛,导致肥胖,增加肝脏与肾脏的负担。
二、香蕉牛奶饼不宜空腹食用。原因如下:
1、牛奶不宜空腹饮用。因为空腹吃东西肠胃蠕动很快,而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收,就被排到大肠,无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

香蕉牛奶饼宝宝可以吃吗
香蕉牛奶饼宝宝可以吃吗?香蕉牛奶饼宝宝可以吃。此款小饼的特点是柔软、微甜且充满浓浓的香蕉味道,非常适合小宝宝们食用。妈妈们可以把这款小饼作为宝宝的早餐,再加上一碗稀一点的粥或汤,还可以作为宝宝的小点心。
但是需要注意的是,香蕉牛奶饼属于煎制食品,宝宝不能过量食用,以免上火。一般来说,1岁的孩子首先要以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。平时可以给孩子做些以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品。这样基本上就可以满足孩子的生长需要了,香蕉牛奶饼之流少吃可补充营养,多吃就过火了。
另外,宝宝食用香蕉牛奶饼的最佳时间为六个月后。因为一般六个月以后,宝宝才可以添加辅食,不过香蕉牛奶饼不好消化,至少要八个月以后才可以吃。

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香蕉和芭蕉哪个好

【导读】香蕉和芭蕉的“长相”比较相似,因此,很多人都容易把两者搞混了。也有网友听说两者功效不同,不知到底吃那个好。到底香蕉和芭蕉哪个好呢?实际上,这一问题并无定论。两者都是属于芭蕉属植物,营养成分含量比较接近,也有一定的差异。
香蕉和芭蕉哪个好
很多人知道香蕉和芭蕉是两个不同的品种,但是却依旧疑惑不知到底香蕉和芭蕉哪个好。实际上,香蕉和芭蕉的营养成分是差不多的。两者都同样属于芭蕉属植物,从营养价值的角度来看,是相差不大的。但从中医角度讲,都有润肠通便功效,但香蕉性凉,芭蕉中性,固胃寒者不宜多吃,一般老人宜吃芭蕉。
因此,要说香蕉和芭蕉哪个好,也是因人而异的。从营养学的角度看,芭蕉更温性一些,适合老年人、便秘患者食用。而从排毒瘦身的效果来看,香蕉则更适合减肥人士用于减肥食用,相对更加有效一些。吃香蕉和芭蕉都有一定的通便效果,只是两者分别适合不同体质的朋友食用。
总的来说,不同营养需求的朋友、不同体质的朋友都可以根据自己的需求来选择,切不可盲目相信哪种更好就只吃哪种哦!

香蕉和芭蕉怎么区分
香蕉和芭蕉是两个品种,但一些不良商家仍然用芭蕉来“冒充”香蕉售卖,不注意的话很可能就买错了。香蕉和芭蕉还傻傻分不清楚?下面妈网百科教你如何区分香蕉和芭蕉。香蕉和芭蕉怎么区分?因为两者果实的色、香、味、形均很相近,所以要区别它们,得从外形、颜色和味道等方面着手。
从外形看,香蕉弯曲呈月牙状,果柄短,果皮上有5~6个棱。芭蕉的两端较细,中间较粗,一面略平,另一面略弯,呈“圆缺状”。其果柄较长,果皮上有3个棱。
从颜色上看,香蕉未成熟时为青绿色,成熟后转为黄色,并带有褐色斑点,果肉呈黄白色,横断面近圆形。芭蕉果皮呈灰黄色,成熟后无斑点,果肉呈乳白色,横断面为扁圆形。
从其树来分辨,香蕉树较为“矮胖”,叶子宽阔,茎杆粗壮,叶子和茎杆颜色偏青绿色,被白霜。芭蕉树较为“瘦高”,叶子较狭,茎杆较细,叶子和茎杆偏黄绿色,无白霜。
从味道上辨,香蕉香味浓郁,味道甜美。芭蕉的味道虽甜,但回味带酸。

香蕉和芭蕉的营养价值
从营养学的角度来看,香蕉和芭蕉的营养价值是差不多的,两者的营养成分没有太大差异,但是也略有不同。两者都是营养价值很高的蕉类。下面一起分别来看看香蕉和芭蕉中到底有哪些营养成分吧!
香蕉的营养成分:每100克香蕉果肉的热量91大卡、碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。此外含糖15%以上,酸0.2–0.3%,蛋白质1.5%。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
芭蕉的营养成分:芭蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。芭蕉还富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。芭蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒等。

香蕉和芭蕉的宜忌人群
相信大家都了解了,香蕉是属于偏寒性的,而芭蕉是温性的,从中医的角度来说,两者是分别适合不同体质的朋友食用的。当然,也因为属性不同,香蕉和芭蕉也都并非人人适宜食用。那么,香蕉和芭蕉的宜忌人群分别有哪些呢?下面一起来详细了解一下!
香蕉的宜忌人群:
适宜人群:香蕉是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
禁忌人群:体质偏虚寒者、空腹的人、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者不适宜食用香蕉。体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉,怀孕期脚肿的孕妇也最好是不要吃香蕉。
芭蕉的宜忌人群:
适宜人群:芭蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者食用。
禁忌人群:脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食芭蕉;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食芭蕉。

香蕉和芭蕉的食用禁忌
香蕉和芭蕉在中医学的角度来看,是两种属性不同的蕉类,自然在食物搭配以及适宜人群方面也有所不同。因此,大家在食用时还需要注意香蕉和芭蕉的食用禁忌。
芭蕉的食用禁忌:
芭蕉性凉味甘,食用芭蕉对于防止血压上升、及肌肉痉挛以及消除疲劳都有很好的功效。可是芭蕉与某些事物一起食用时会破坏其营养价值。芭蕉不能和什么一起吃?
1、芭蕉与芋头不能一起吃,同食会使胃不适,感觉胀痛。
2、芭蕉与红薯不能一起吃,同食会发生不良生化反应,引起身体不适。
3、土豆与芭蕉不能一起吃,同食会产生不良生化反应,致使面部生斑。
4、芭蕉和阿司匹林不能一起吃。阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、芭6、蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。
5、芭蕉和白薯不能一起吃,肚子会胀。
6、芭蕉和豆脑不能一起吃,同吃会出现胀、消化不良、屁多、食欲不振的不良反应。
香蕉的食用禁忌:
1、未熟透的香蕉易致便秘。香蕉未成熟时,涩得不能下咽,生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以使粪便变得干硬,从而造成便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
3、多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。
4、空腹忌食香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

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香蕉减肥法

【导读】香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。正所谓时尚塑造美,科学纤影秀。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。但有专家指出,长期食用香蕉,对身体健康不利
香蕉减肥法
快来看看全天候香蕉瘦身法吧!
1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水,要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食,没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。
4、下午茶时间点心,放心食用
想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

香蕉减肥法有用吗
香蕉减肥法有用吗?很多宝妈都只听说过明星吃香蕉减肥成功,但在自己身边一个励志一点的例子都没有,想要知道吃香蕉减肥到底是否有效,看下面你就知道啦!
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些。
加上香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。

香蕉减肥法的好处
香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧,众多明星为了快速瘦身也会选择香蕉减肥法。医师要告诉大家为什么选择香蕉,主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分,比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。可见香蕉减肥功效确实不小。下面我们一起来看看香蕉减肥法的好处。
1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到安神镇静的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

明星如何吃香蕉减肥成功
有多少明星青睐吃香蕉减肥,多少明星是香蕉减肥法的成功案例!
李玟:香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。早在3年前,她在《Hip Hop
Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。
大S:大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
森美恭子:肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。
梁静茹:长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

吃香蕉减肥要注意些什么问题
特别注意:吃香蕉减肥要注意些什么问题?
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此, 糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

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苹果香蕉奶昔

【导读】甜食是“幸福食品”,给人以满足感,它是夏天的一道清风,也是冬日的一缕阳光,赐予我们满满的正能量。下面,妈网百科也要给大家介绍一道甜食——苹果香蕉奶昔。香蕉顺滑,苹果却颇有颗粒感,这道苹果香蕉奶昔应有尽有,美味又健康,绝对1+1+1>3。在绵长困乏的冬日,给自己和家人做一杯营养又美味的苹果香蕉奶昔,赶走负能量吧!
苹果香蕉奶昔的做法
苹果香蕉奶昔制法简单,只需短短3分钟,成品即可出炉,而且香气馥郁、老少咸宜。下面一起来学习下如何制作苹果香蕉奶昔吧。
做法一
材料:苹果,香蕉,酸奶
步骤:
1、将苹果去核切块,香蕉去皮切断。
2、将苹果和酸奶倒入搅拌机,10秒后放入香蕉继续搅拌,持续10秒即成。
小贴士:
1、苹果依个人习惯留皮或去皮。
2、酸奶也可用纯牛奶等代替。
做法二
材料:冷冻香蕉、青苹果、橙汁、牛奶
步骤:
1、冷冻香蕉去皮切块。
2、青苹果去皮,去核,切块。
3、将处理好的香蕉、橙汁、苹果和牛奶一起放到搅拌机里搅拌均匀。
4、然后倒到玻璃杯里即可食用。
小贴士:冷冻过的香蕉代替了冰块的使用,使得奶昔质地更加浓厚。如果喜欢还可以加上一团生奶油。

苹果香蕉奶昔怎么做好喝
完成一件事不难,但是要想完成得漂亮,就得费些心思,烹饪料理也适用同样的原理。那么,苹果香蕉奶昔怎么做好喝?下面具体来了解下。
一、关于牛奶
制作奶昔,可以用牛奶,也可以用酸奶。酸奶的营养价值更高,而且制成的奶昔质地稠厚,别有一番风味。用冰镇过的牛奶制作,口感也会更好哦。
二、关于苹果
制作苹果香蕉奶昔时,应挑选那些表皮光洁无伤痕,色泽鲜艳,肉质嫩软,味正质脆的苹果。以下是苹果的挑选方法:用手握试苹果的硬软情况,太硬者未熟,太软者过熟,软硬适度为佳。用手掂量,如果重量轻则肉质松绵,一般认为质量不佳。
三、关于香蕉
苹果香蕉奶昔要想做得好喝,原料之一香蕉的质量发挥着十分重要的作用。以下是香蕉的挑选技巧:
1、观色:皮色鲜黄光亮,两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。
2、手捏:用两指轻轻捏果身,富有弹性的为成熟适度果;果肉硬结的为过生;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。
3、口尝:入口柔软糯滑,甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实,缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果,肉质软烂的为过熟果。

苹果香蕉奶昔的营养价值
苹果、香蕉与牛奶都是营养价值相当高的食材,这杯苹果香蕉奶昔集三者之大成,营养效果自然MAX。下面一起来了解下苹果香蕉奶昔的营养价值吧。
1、苹果:苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
2、香蕉:香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
3、牛奶:牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素,且营养均衡,其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式,同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D,营养价值高且易于消化吸收,有“白色血液”之美誉。

苹果香蕉奶昔的食用禁忌
甜饮宜口,也需忌口。饮用苹果香蕉奶昔时,可得遵守两条准则:不能过量饮用、不能空腹饮用。下面具体来了解下。
一、不宜过量饮用
1、香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
2、一杯苹果香蕉奶昔含有2000卡热量,相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为,对于一般人来说,每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的。但是,一杯苹果香蕉奶昔的热量就是一天常规摄入量的3倍。因此,苹果香蕉奶昔不宜过量饮用,否则极易导致肥胖。
二、不宜空腹饮用
1、牛奶不宜空腹饮用。因为空腹吃东西肠胃蠕动很快,而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收,就被排到大肠,无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

苹果香蕉奶昔可以减肥吗
对于苹果香蕉奶昔这种甜品,很多人想起的第一反应一定是脂肪和热量,然后随之而来的是长胖的担忧。虽然热量颇高,但是巧吃苹果香蕉奶昔是可以减肥的。 以下是苹果香蕉奶昔减肥法的操作方法:
1、早上喝一杯苹果香蕉奶昔,当然喝前最好先吃点面包或鸡蛋垫底。
2、午餐、晚餐正常吃,但是不配合香蕉奶昔,因为正常情况下喝苹果香蕉奶昔是增肥的行为。
这套苹果香蕉奶昔减肥法实际上是用奶昔每天代替1-2顿正餐,从而减少热量的摄入,属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言,代餐减肥是非常安全和健康的。但是,需要注意的是,代餐的苹果香蕉奶昔必须是自制的。市面上出售的苹果香蕉奶昔很多都掺入了食品添加剂,热量高,而且危害身体健康。

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香蕉的热量

【导读】人们常吃的水果中,香蕉属于热量相对较高的一种,每100克香蕉的热量大概有125卡路里,是苹果的两倍多!很多的水果减肥餐都少不了香蕉,因为吃香蕉能够有效整肠、帮助排便,从而达到瘦身的效果。
香蕉的热量
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,食用后不仅能补充人体所需的营养元素,还能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,边排毒还能边美容。不过,香蕉的热量比较高,吃多了可能会发胖。
每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,所以,即便是可帮助减肥,但减肥时不适合大量食用。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,也正是因此,香蕉最好是适量食用。
欧洲人因香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”,也就是说吃香蕉能够让心情变得更好一点。但是大家再食用香蕉的时候最好是注意不要贪吃哦,用香蕉减肥法来减肥更加应该保持理智,科学健康地瘦身。

香蕉的营养价值
每百克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。可见香蕉的营养价值之高!下面一起来详细了解一下吧。
1、香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低,可预防或治疗高血压。
2、香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。
5、香蕉含有微量元素硼,身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。
6、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。

香蕉的美容功效
香蕉的功效与作用不止体现在食疗养生上,在美容上它也有广泛的用途。香蕉的美容功效非常多,市面上有不少香蕉成分的美容护肤品,如香蕉面膜、香蕉唇膏、香蕉乳液或面霜等。直接食用香蕉也可以保湿美白抗氧化,还能祛斑、祛角质。
香蕉润唇:吃香蕉不仅美容,剩余的部分还可以拿来护唇,只要用香蕉肉涂涂嘴唇,然后轻轻用手按摩2分钟,最后用水冲洗净即可。这种香蕉润唇法不仅可以防止嘴唇干燥,更能有效的消除嘴上的皱纹,一周后就能恢复水嫩的双唇了。
香蕉护手:香蕉不仅果肉多味道好,剥下的皮还能进行美容利用,香蕉的美白效果可不是盖的,尤其是用香蕉皮做护手霜。每天用香蕉皮擦手能帮助手部美白、抗氧化。滋润双手的同时还能防止肌肤老化,预防脱皮等肌肤问题。
香蕉去角质:香蕉的功效在软化肌肤上有超常的发挥,方法就是将熟透的香蕉涂抹于你想软化的部位,比如手上或者是腿部和手臂,然后进行一段时间的按摩,最有用水冲掉。这种方法不仅能去角质软化肌肤,还有宝保湿的效果。
香蕉治疗皮肤瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以用新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,效果显著!

香蕉的保存方法
很多人以为冰箱是万能的,不管什么食物都放入冰箱保存,实际上,很多水果都是不适合放入冰箱保存的,香蕉就是其中一种。放入冰箱保存的话,香蕉很容易就会被冻伤,香蕉果肉变成暗褐色。随意放置在常温环境不管,香蕉似乎又放不了两天。到底怎么保存才是最科学的呢?下面为大家简单介绍一下正确的香蕉的保存方法!
首先,大家需要了解的是,香蕉保存在8—23摄氏度之间最合适,高温会容易让它过熟,低温则容易冻伤。保存香蕉正确的方法是将整串香蕉用清水冲洗几遍,减轻催熟剂的腐蚀,然后用一块干净的抹布将香蕉表面的水分擦干,保证表皮是无水份的干燥状态。最后用几张旧报纸,将香蕉包裹起来,放到室内通风阴凉处。在相同外界条件下,冲洗过的香蕉可延长存放时间5到7天不变质。
其次,香蕉应该放在室内阴凉、干燥、通风处。当香蕉整串量较多时,最好让凸起面朝上,量较少时,那就单面倾斜摆放了,并尽快吃完。当香蕉一旦有变黑的倾向,就一定要把他们一根一根的掰开,分开保存。因为其中有一根变质,旁边的就会跟着变质,它会“传染”的哦!
当然,如果有条件的话,香蕉悬空挂起比直接放置的效果更好。把香蕉挂起来可以避免香蕉表皮和其他地方接触,保存在阴凉通风的地方就可以长时间保持香蕉的新鲜,用这种方法保存香蕉大概能3到5天不变质。
另外,香蕉还有一种特别的保存方法,将成熟的香蕉剥去外皮之后,用保鲜膜包起来冷冻保存。想吃的时候,无需解冻直接食用,吃起来就像吃冰淇淋的口感!为了让香蕉“美貌”又美味,大家不妨尝试一下以上保存方法。

吃香蕉能减肥吗
吃香蕉有一定的减肥功效,香蕉也是不少人的减肥必备食谱。不过减肥的时候不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,不然会导致营养不均衡,减肥赔上身体的健康可就不值了!不过,吃香蕉减肥也并非人人都适宜,水肿的朋友以及需要禁盐的病人不宜多吃,香蕉的食物性味偏寒,体寒的人也要少吃为好。
香蕉之所以有减肥的功效,是因为其富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。不过,吃香蕉减肥其实也是需要注意方法和食用量,吃太多也会发胖,而且香蕉减肥法只适合短期减肥,容易反弹哦!若是长期仅靠香蕉作为主食,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。减肥一定要注意以健康为第一要素,不然就是得不偿失了。

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为什么香蕉不能空腹吃

【导读】香蕉营养又美味,而且吃起来方便,随时随地就能享受美味。减肥人士更是将香蕉作为减肥主食,网络上甚至还流传有空腹吃香蕉的瘦身方法。实际上香蕉不能空腹食用!为什么香蕉不能空腹吃呢?香蕉中含有镁元素,空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高,影响心脏功能。
为什么香蕉不能空腹吃
很多减肥食谱中都将香蕉作为减肥主食,甚至是空腹食用,这种的吃法都是不科学的。香蕉不宜空腹食用。那么,为什么香蕉不能空腹吃呢?
1、空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动,而空腹食用的话,胃肠内没有其他可供消化的食物,但是香蕉却使胃肠提前工作,这样,长期下去会对胃肠造成伤害,不利于身体健康。
2、空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环,而由于胃肠内没有食物可供消化吸收,这时就会增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。
3、空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。香蕉中含有较多的镁元素,空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高,从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。
4、驾驶员空腹吃香蕉容易发生交通事故。因为空腹吃香蕉,会使血液中的钾含量比正常浓度高,从而导致明显的感觉麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等现象,所以,空腹吃香蕉对人体的健康不利,尤其是司机切不可空腹吃香蕉,容易发生交通事故。

香蕉什么时候吃好
香蕉吃得适当,才会对人体有好处,不至于伤身。到底香蕉什么时候吃好呢?营养学专家建议,大家应在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。因此,应该避免空腹吃香蕉。
吃香蕉的最佳时间是下午四点钟的时候。此时,人体有少许饥饿感,吃香蕉可以补充糖,缓解饥饿,同时达到控制晚餐时食物的射入量,有利于减肥。这个时候吃香蕉还能避免晚上进食过多,导致肥胖。
也有网友提出,上午9点至10点之间吃最好。上午时候吃水果,吸收最好,香蕉亦是如此。大家也可以选择在早餐中添加一根香蕉,这么做不仅能补充人体所需的营养元素,还能让你一天能量满满哦!

香蕉一天吃几根好
香蕉是淀粉丰富的水果,每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃,否则会容易发胖。香蕉一天吃几根好呢?吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,小米蕉可以加倍。香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。
吃香蕉最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了,早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是,单单吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好的帮助通便。注意,香蕉吃多了不但不能通便,还可能会加重便秘的症状哦。

香蕉的营养食谱
香蕉除了可以直接食用之外,还可以用来制作各种营养甜品和饮品哦!香蕉的吃法很多,而且做法都很简单,即便是厨房新手也能轻松掌握。不同的做法还可以给大家带来不一样的味蕾体验,下面一起来看看妈网百科为大家准备的香蕉的营养食谱吧!
香蕉酸奶
材料:香蕉一根,酸奶适量,巧克力少许
1、香蕉去皮切成小丁;
2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
香蕉牛奶饼
材料:面粉、香蕉、鸡蛋、奶粉或鲜奶、白糖、食用油、酵母、温开水。
器具:平底锅、电磁炉、大碗、汤勺、筷子、铲子。
1、香蕉剥皮放入大碗中、用汤勺压成泥状,打入鸡蛋,撒上少量白糖,倒入奶粉或鲜奶,少许油,酵母及少量温开水用筷子搅拌均匀。
2、逐渐撒入面粉,同时顺时针搅拌成均匀的面糊,使里面没有干面疙瘩,搅匀后放置几分钟。
3、热锅并加适量油,以不露出锅底为宜,用约800瓦的温度加热,油热后摊入一汤勺面糊,待面糊四周略鼓起,可用铲子轻翻过来再煎另一面,反复煎至金黄即熟。
香蕉牛奶鸡蛋羹
材料:鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干(选用)
1、鸡蛋打匀备用。
2、将香蕉用勺子压碎,不用很细,小颗粒感味道也很好,可以留几片做点缀,这个随意。
3、接着倒入牛奶,将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。
4、锅中烧开水,再将备好的材料放上去蒸,大火10分钟,关火后再焖5分钟左右。
5、取出后,将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下,吃时搅开。

香蕉的食用禁忌
香蕉虽然是老少皆宜的水果,但有一定的食用禁忌。食用之前一定要弄清楚,这样才能既饱了口福,又吃出了营养及健康。赶紧跟着妈网百科来看看香蕉的食用禁忌有哪些吧!
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以使粪便变得干硬,从而造成便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。
3、空腹忌食香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

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香蕉皮的妙用

【导读】香蕉皮顾名思义就是香蕉的表皮,我们通常把香蕉吃完就会扔掉香蕉皮,但是通过人们的生活经验,发现香蕉皮的妙用好处多,可以擦拭皮鞋、皮衣,还能滋润皮肤。
香蕉皮的妙用
香蕉好吃又妇幼营养,不少家庭都喜欢购买,但是让人意想不到的是,看似是废物的香蕉皮居然有神奇妙用,一起来把它变废为宝吧!
1、香蕉皮可以吸附水中的重金属污染物。香蕉皮能在水质净化领域发挥重要作用,因为同目前采用的净化方法相比,这一方法不但环保低廉,而且耐用性更好。
2、擦拭皮鞋、皮衣:香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发等,有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。
3、兰花的“最佳伴侣”:如果你希望你的兰花长得又壮花开得又好,也许香蕉皮可以帮上你的忙,把香蕉皮埋在兰花盆土下,香蕉皮含有丰富的镁,硫磺,磷,锌,氨基酸等多种营养矿物质,这些正是兰花所需要的。感兴趣的朋友可以试试!
4、催熟:香蕉皮有摧熟的作用,可以同要摧熟的水果放在一起,很快就可以吃到熟的水果了,如:芒果,猕猴桃等。

香蕉皮的功效与作用
香蕉皮含有蕉皮素,想不到也是以形补形的好食材!用来煮水食用或者敷面膜都能有护肤效果。最为有效的是治手足皮肤皲裂。在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治。防治冻疮、治疮痈肿毒、治疗皮肤瘙痒症、治瘊子都有相当好的效果。另外,香蕉皮可解酒、治口腔溃疡、医治风火牙痛、治痔疮和便血、治高血压、防中风、治疗顽固性咳嗦。对抗抑郁也可以用香蕉皮,因为未成熟的青绿色的香蕉皮内含有高量的5HP,煮过后可以转化成血清素,可以抗忧郁。特别提醒肾脏病以及糖尿病患者应该少吃。

香蕉皮煮水喝有什么用处
香蕉皮可以煮水喝吗?这是不少朋友的疑问!一般来说,我们吃完了香蕉,自然而然是把香蕉皮给扔掉,但其实香蕉片煮水喝是有一定好处的!
香蕉皮中含有多糖、蛋白质、维生素C等营养成分,糖尿病人不宜食用。但香蕉皮煮水后,特别适合高血压患者及口腔溃疡的朋友。那么香蕉皮怎么煮水喝呢?
1、将香蕉皮晒干,加上一味中药火炭母,一起煲水,并用适量红糖调味,喝了可以治口腔溃疡。
2、把香蕉皮和冰糖一起加水煎炖,每天喝两次,能医治风火牙痛,还有扩张血管的作用,可以辅助降血压、防治中风和心绞痛。

香蕉皮怎么美容
吃完了香蕉,先别急着把皮给丢掉哦!香蕉皮的油分与维生素成分能渗入皮肤,滋润肌肤,它可是有一定美容功效的!那么香蕉皮怎么美容呢?
第一、把香蕉皮加热20秒,去处黄的那一层,切记要用刀慢慢刮掉,在捣成白色糊状物,再热20秒,等到脸能接受的温度时涂抹于脸部,二十分钟后用温水洗去,有很好的美容效果。
第二、香蕉皮可以直接和水搅拌,成糊状,然后取适量均匀涂在脸上。10到15分钟后清洗干净,可以起到美白效果。
第三、香蕉皮加蜂蜜加牛奶加水,制成面膜可以淡化脸上晒斑,美白肌肤。

香蕉皮能止痒吗
香蕉营养高、热量低,一天吃一根香蕉,还能起到减肥的作用,吃完香蕉,香蕉皮可别着急扔,它浑身是宝,还能杀菌止痒呢!
香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素,它对足癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症,用香蕉皮贴敷患处,能使瘙痒消除,并促使病症早愈。
另外香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美,常用香蕉汁檫脸搓手,可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂。

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香蕉不能和什么一起吃

【导读】香蕉不能和什么一起吃?您知道吗?原来我们常见的水果香蕉也是有一些食用禁忌要注意的,比如吃香蕉后不要喝牛奶、不能吃牛肉、也不能和土豆一起吃。香蕉和不同事物一起吃会导致身体不同的不适,所以在吃香蕉时要注意。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉虽好,但是也有不能同食的食物。香蕉不能和什么一起吃呢?我们一起来看一下。
香蕉忌与白薯、芋头、马铃薯、地瓜同食。
香蕉不可和牛奶一起吃,会中毒。
香蕉不可和酸牛奶一起吃,易产生致癌物。
香蕉不可和土豆一起吃,老年人吃生老年斑,年轻人生色斑、蝴蝶斑。
芋头不可和香蕉一起吃,腹涨。
香蕉不可以和西瓜一起食用,会引起腹泻。
吃了牛肉就不要吃香蕉,会胃绞痛。
脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食,急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

香蕉什么时候吃最好
人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。
但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好。

香蕉的功效
香蕉食性寒,味甘,归肺、大肠经,具有清热润肺、止咳除烦、润肠通便、通脉降压的功能。常吃香蕉有很多好处,小编为大家总结了一下香蕉的功效:
1、补充热能。香蕉中含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分,人在饥饿时可吃香蕉充饥,能补充一定的营养及热能。
2、润肠通便。香蕉性寒味甘,寒可清肠热,甘能润肠通便,故民间常用于热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等治疗。
3、治疗脂肪痢。香蕉果糖与葡萄糖之比为1∶1,是治疗脂肪痢的佳品。
4、保护胃黏膜。动物试验证明,香蕉能缓和胃酸的刺激,所含的5-羟色胺能降低胃酸。据英国等科学家发现:未成熟的香蕉中存在一种化学物质,能增强胃壁的抗酸能力,从而保护胃黏膜不受胃酸的侵蚀,并能促进胃黏膜生长,修复胃壁。
5、降低血压和防治心血管病。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质,可以防止血压升高,对降低血压有辅助作用;此外,香蕉中含有大量的钾盐能降低钠盐的吸收,有利于防治动脉粥样硬化和冠心病的发生。
6、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分,对细菌、真菌有抑制作用,对人体具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纤维,能使体内致癌物质迅速排出体外,其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质;此外,5-羟色胺能保护胃黏膜,改善胃溃疡症状,预防胃癌。
8、调节心情。据现代医学研究发现,香蕉中含有一种能协助人脑产生羟色胺的物质,它能将化学“信号”传达到大脑的神经末梢,使人的心情变得愉快和安宁,甚至有助于缓解疼痛。

香蕉的营养价值
香蕉,是深受广大人民群众和猴子猩猩喜爱的一种水果,盛产于热带、亚热带地区,欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。下面我们看看香蕉的营养价值。
香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉维生素和矿物质是非常丰富的,几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从中可以很容易地摄取各种营养素。虽然相较的甜度甚高,但是香蕉的卡路里却只有大约87千卡,因为香蕉的食物纤维含量丰富,因此,成为减肥圣品。
此外,香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。同时,香蕉也是一种天然的制酸剂。容易消化、吸收良好,因此老少皆宜,并补给均衡的营养,甚至对大脑也有一些帮助,因为钾离子能够降低中风危险。

香蕉要怎么挑选
如果评选一年四季出镜率最高的水果,那一定非香蕉莫属了!香蕉在水果摊上常常能买到,那么新鲜的香蕉要怎么挑选呢?
挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的;此外,要注意,新鲜的香蕉应该果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。一般来说,不熟的香蕉皮厚肉少,熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮,两端带青,果身富有弹性,尝起来柔软甜香。如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,很可能已开始腐坏,不可购买。

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香蕉的功效与作用

【导读】香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富,香蕉有哪些功效与作用呢?我们一起来看看。
香蕉的功效与作用
香蕉的功效和作用非常多。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。
美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。
因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。

香蕉有哪些营养成分
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
1、预防高血压:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2、预防疲劳,延年益寿:香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用。
3、防治胃溃疡:据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外,一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此,在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度,使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
4、预防便秘:香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。
5、消炎:民间认为,将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6、为人体补充热量:香蕉含有高量糖质,在体内可转变成热量,因此是补充体办的佳品。
7、防治失眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

吃香蕉减肥效果好吗
香蕉是一种神奇的水果,味道香甜,感觉吃了很容易发胖,但其实香蕉的热量并不高,而且吃一根就能起到饱腹的作用,真心是吃货的减肥神果。那么吃香蕉减肥效果好吗?下面跟着妈网百科一起来看看。
吃香蕉减肥效果好吗?
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多。
因此,通过吃香蕉减肥还是存在一定的可信度的。但是需要注意的是,香蕉减肥法不宜天天使用,否则将造成体内营养素的失调。有营养师建议,如果想采用香蕉减肥法,建议间隔时间,一周施行几天就好。
而且不建议在空腹,肚子饿到咕咕响的时候吃很多香蕉哦,这样很容易引起肠胃不舒服。

芭蕉和香蕉有什么区别
香蕉和芭蕉同属于芭蕉科芭蕉属,其色、香、味、形均很相近,要区别它们,得从外形、颜色和味道上着手。
从外形看,香蕉弯曲呈月牙状,果柄短,果皮上有5~6个棱。芭蕉的两端较细,中间较粗,一面略平,另一面略弯,呈“圆缺状”。其果柄较长,果皮上有3个棱。
从颜色上看,香蕉未成熟时为青绿色,成熟后转为黄色,并带有褐色斑点,果肉呈黄白色,横断面近圆形。芭蕉果皮呈灰黄色,成熟后无斑点,果肉呈乳白色,横断面为扁圆形。
从味道上辨,香蕉香味浓郁,味道甜美。芭蕉的味道虽甜,但回味带酸。
香蕉营养价值高,芭蕉营养价值低得多。香蕉味道甜美,回味有余香。芭蕉味道虽甜,但回味带涩,其食用价值也低于香蕉。
许多人把香蕉和芭蕉混为一谈,因其面貌确实也不太好区分。
香蕉对人的眼睛有好处,可治眼睛疲劳。香蕉也是一种健脑水果,香蕉里含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质,有使心情变得安宁,甚至可以减轻痛感的作用。美国西弗吉尼亚大学有一位医生,发现了香蕉皮是治皮肤瘙痒症的良药。他用香蕉皮已治愈了200多例皮肤病患者。我们平常可将香蕉皮晒干,研粉末用。
由于香蕉偏寒,脾胃虚寒的人,就少吃香蕉,或将香蕉蒸熟吃。香蕉不宜空腹吃。
芭蕉性味甘冷,不益人,多食动冷气。

孕妇可以食用香蕉吗
听老人家说怀孕最好不要吃香蕉,也不知道什么道理,但经常在孕妇书和网站上看到香蕉对孕妇是非常好的水果,请问孕妇到底能不能吃香蕉啊?有的说不能吃,因为属于生冷硬的水果。
有的说能吃,对补钾有好处。想来问问大家到底孕妇能不能吃香蕉。营养学家认为,孕妇吃香蕉对补充营养有好处,香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;有的说可以,有的说不可以,那孕妇可以吃香蕉呢吗?
1、香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
2、孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。孕妇吃香蕉能预防胃溃疡
香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
3、孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。
4、妇女怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。
5、当然可以,香蕉中含有叶酸,只是不能过量的吃,因人而异吧,看个人体质是否适合,我当初从没有妊娠反应开始就几乎每天都吃一个,呵呵,感觉还不错!
6、现在市面上买的香蕉都是用药水泡过催熟的,最好
少吃,要不就买点树上刚摘下来的,然后自己拿在家里放上一段时间,等成熟了再吃!不过孕妇还是少吃点香蕉好!
7、专业医生:香蕉降压通便,从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。